55,38 km (casi todos en trabajo de series a ritmos altos)
30 km de bici
2600 metros de natación
30' Remo + 30' Elíptica + Abdominales
Y finalizada la segunda semana puedo decir que me encuentro mejor de lo esperado, esta semana casi todos los entrenamientos han sido jugando con los ritmos y las series, he bajado un poco el volumen de kilómetros (aunque al final casi me han salido los mismos que la anterior), pero desde el primer día de entreno, que tenía el test de los 3000 metros en Bellver, el resto de los días han sido series de 2000, 1000, 500... de velocidad cuesta arriba y abajo, carrera a ritmo...
Es decir, soltar las piernas, que se habían acostumbrado a un trote "cochinopachanguero" y les faltaban un poco de agilidad.
A eso tenemos que añadirle un par de días de natación (sobre todo con aletas) una salida en bici para soltar las piernas, y el remo, la elíptica y las abdominales....
De momento las lesiones van bien, el tendón de áquiles responde, y aunque un poquito cargadas, esta semana de trabajo de ritmos ha ido bien para despertarlas y que empiecen a moverse un poquito más.
Respecto a Minerval y al proyecto de los 14 Maratones, ya se han mandado a Valdepeñas 300 camisetas para la venta en el pueblo del padre de Nacho, aprovechando que son las fiestas y que ellos van para allá, y se ha abierto una cuenta para la compra de los kilómetros solidarios...
2100 - 2795 - 34 - 0200042978
Os recordamos que los kilómetros los podéis comprar sin la necesidad de tener que correr alguno de los días de las 14 maratones, y que se pueden comprar tantos kilómetros como queráis, 1 km = 1 €.
De la misma manera, esta semana se van a poner a la venta las camisetas en Palma, las podréis encontrar en MANIACS (gracias Manolo por tu colaboración) y las tendréis en tres colores (blanca, amarilla y naranja) al precio de 10€ (de los que 3€ son íntegramente para #MInerval).
Os queremos dar las gracias por adelantado y sobretodo, vamos a darle la mayor difusión posible, sabemos que si queremos podemos hacer que esto vea la luz...
Juan Carlos, Aina... esto no ha hecho más que empezar y da la sensación que nadie lo va a detener...
"Fairytales of yesterday will grow, but never die.
I can fly... my friends"
Sugerencia: podríais poner la forma de colaborar en la página http://www.colaboraconminerval.com/index.php/14-maratones-14-dias
ResponderEliminarasí la gente que os conozca a través de ella sepa como puede comprar km
MUCHO ÁNIMO!