FIN DE LA SEMANA 11. Faltan 8... con sorpresa incluida!!! Gracias PAPÁS...

Semana 11

81,5 km de Carrera Continua a un ritmo global de 4'53"

2 Sesiones de Fuerza

Estiramientos y SPA

Afrontábamos la semana post-TUI con muchas ganas de "desquitarnos" del mar sabor de boca dejado por el abandono en la Maratón, y aunque en el entrenamiento del lunes (15 km a ritmo del 10.000 de la Tui) más o menos me había dejado satisfecho, quería tener una buena semanas de entrenamientos que me diera un plus de motivación de cara a las últimas 9 semanas.

La semana empezaba con la elección entre descansar o nadar 30' y fue fácil, DESCANSÉ... y después del merecido descanso nos reeencotramos con el trabajo de fuerza que habíamos abandonado las últimas semanas, todo ello acompañado con 20' de trote en cinta, como dice Dani, para una vez agitado el glucógeno tirar de grasas y prueba de ello que que esta semana ya nos vamos acercando al peso con el que pretendo correr los 14... a menos peso menos sufrimiento de las articulaciones.

Entre las dos sesiones de fuerza había una sesión de carrera de 60' a 4'45", y la verdad es que fue bastante bien, y después de estos tres entrenos más o menos divertidos, teníamos que afrontar las tres tiradas largas de la semana (15, 20 y 25 km rodando a 4'50", o intentándolo, porque no se ha conseguido, pero muy contento porque el rodaje final de la semana ha estado en 4'53"...)

Y aquí es donde llega la sorpresa y el posterior subidón del entrenamiento del domingo, fui a comer a casa de mis padres y me dieron la noticia que por mi 45 cumpleaños (13 de enero de 2013, para quien quiera felicitarme ese día) me regalaban el viaje al MARATÓN, no será el más bonito, no será el más rápido, no será el mejor para hacer marca... pero es el Maratón que hay que correr por lo menos una vez en la vida....

THE NEW YORK CITY MARATHON

Si todo va bien y se celebra este año, no hay muchas anulaciones por el Huracan Sandy y los paquetes de viaje siguen teniendo el mismo volumen para las Agencias, la primera semana de noviembre cogeré un avión rumbo a Nueva York y correré por sus míticas calles y podré recordar todas y cada una de las palabras que hicieron que me enganchara a esto de correr... Los chicos también lloran 

Bueno, espero que la  lectura de la entrada del blog de José Manuel Barquero os haya hecho ver la filosofía del correr de otra manera, como hizo conmigo, espero poder disfrutar de todos y cada uno de los pasos que recorra por esa mítica ciudad y sus barrios...

No me cansaré de repetirlo, GRACIAS PAPÁ y MAMÁ...



FIN DE LA SEMANA 10. Faltan 9...

Semana 10

71,13 km de carrera (incluyendo 26 de la TUI)

1500 m de Natación

Estiramientos + SPA

La semana, pese a seguir entrenando pensando en el reto, tenía en mente el propósito de intentar correr la Tui en un tiempo inferior a las 3h30', pero de eso ya hablamos en la entrada de ayer, no hay que seguir dándole más vueltas.

 

Los seis días de esta semana han transcurridos con unos entrenamientos a ritmos altos y aceptables, no tanto pensando en la Tui, sino pensando en lo que me espera dentro de 63 días... mucha soltura en las piernas, capaz de correr a 4' el km, ritmos de 4`30" con mucha naturalidad,  incluso hasta en el agua he mejorado...

Esta semana he realizado 2 series cortas (de 50'), una tirada de 26 y otra de 15 (ambas al mismo ritmo... "sólo" me han faltado los 16 km del domingo para completar la maratón).

Aún así, y pese a la decepción de la carrera del domingo, he tenido buenas sensaciones en todos los entrenamientos, incluso ayer (por el lunes) me encontré muy cómodo en los 15 km que debía hacer post carrera... Así qué, creo que debo calificar la semana con un notable bajo, aprender de los errores (amigos, todos los que me acompañéis en alguna de las 14 maratones debéis saber que las voy a correr con música), y seguir entrenando... que para el objetivo ya no va quedando tanto y hay que ponerse las pilas.

Como ayer me dijeron, "no sé si conseguirás el reto de correr los 14 maratones o no, pero lo que si conseguirás es que la gente sepa más del tema y esté más concienciada", gracias Edu...

PD: Desde aquí quiero dar un fuerte abrazo y dar todo mi apoyo a Robert Mayoral (él no leerá esto), estaba intentando el reto de correr 14 maratones en 14 días por el Síndrome de RETT y debido a un problema médico ha debido abandonar el intento. Enhorabuena por lo conseguido y cuidate mucho, LA SALUD ES LO PRIMERO...

TUI MARATHON... Una carrera para olvidar?

Ayer se disputó una nueva edición de la Maratón TUI, una carrera que afrontaba con muchas ganas, demasiadas quizás, y sobre la cual se habían creado, me habiá creado, una s grandes espectativas...

Todo el mundo hablaba de 3h30', todos los entrenos apuntaban a ello, mis compañeros (gracias a todos vosotros por estar conmigo esos 20 km) estaban más que capacitados para hacerlo, eso y mucho menos... y yo, un novato en estas cosas, con apenas 2 semanas de preparación específica pretendía realizar ese reto... Iluso de mi!!! La Marató es una carrera demasiado seria como para tomartela a la ligera, y al igual que la montaña, si la menosprecias, te pone en tu sitio...

El día empezó con malas sensaciones, ya el desayuno no fue todo lo "bueno" que debería haber sido, y los nervios por afrontar algo que yo mismo me había impuesto, hicieron que comiera menos de lo que debía, y eso luego lo pagué en la carrera con una sensación de vacío y de hambre que me jugó una mala pasada.

Más pendiente de la climatología que de la carrera en sí, cometí dos errores que luego fueron clave, el primero dejar mi dopping en casa (el ipod, no os malpenséis) estoy acostumbrado a correr y entrenar con las sensaciones y vibraciones que me producen cada una de las canciones de la "play-list" que preparo para las carreras, pero pensé que si iba a tener un grupo que intentaría tirar de mi para conseguir ese reto, el ir con la música sería una desconsideración hacia ellos, y el segundo fue ese... intentar seguir un ritmo durante 20 km que en esos momentos no era el mio...

Aquí debo hacer un punto y aparte, GRACIAS a Jose, Toni, Jose Manuel, Carlos y Nuria por estar ahí durante esos kilómetros e intentar que fuese hacia adelante, no fue culpa vuestra, sólo tengo palabras de agradecimiento para vosotros por ese esfuerzo extra al que os sometistéis, tan duro es correr a un ritmo superior al tuyo, como hacerlo al revés...

Durante esos kilómetros empezaron unos "dolores" en la rodilla que misteriosamente luego desaparecieron, inconscientemente estaba buscando una excusa para parar ese sufrimiento, aún así, pasé la media maratón (ya solo) en 1h42', seguí por debajo de los 5' el km, pero ya tenía claro que no iba a acabar... Gracias Jota por las palabras de ánimo en el Portixol, y por recordarme que mi reto está programado para Navidad...

Me di como margen Sant Joan de Déu (km 25) y ahí decidiría si seguía o no, ya que más allá el volver andando era coo haber hecho la prueba entera. Esos 4 km se me hicieron eternos, no por la rodilla, ya que ésta dejó de doler, sino por la náuseas que empezaron a aparecer, y que ahora no era algo psicológico, sino realmente cierto, me tomé el segundo gel en el 22 como estaba programado, y a partir de ahí vomité dos veces...

Mi carrera ya estaba llegando a su fin, el mal cuerpo que tenía unido a unos dolores de barriga intensos que empezaron a la altura de Ca Na Paulina hicieron que tomara la decisión de abortar la Maratón.

Después de "evacuar", vamos a ser finos, creí que lo peor habría pasado, pero no, desde el Coll d'en Rabassa hasta los institutos hay una larga tirada caminando y si estuve 2h corriendo, estuve 90' más andando...

Gracias Oscar por esa botella de isotónico que me diste, las reservas ya estaban muy bajas y aunque quedaba poco para llegar al coche se agradeció el detalle. Prueba de que las reservas estaban bajas fue que perdí casi 4 kilos en esas dos horas de carrera.

Y sobretodo gracias a Fanny, Michel, Rafa... La próxima espero saber estar a la altura de todo lo que hacéis por mi y por el reto de los 14 maratones.

Bueno, hasta aquí la crónica de una carrera que me ha servido para aprender y para intentar no cometer los mismos errores en un futuro, como me dijo Dani (gracias por las palabras de ánimo) "para esto sirven la carreras que se toman como un entrenamiento", y gracias a todos vosotros por todos y cada uno de los mensajes de ánimo y apoyo recibidos.

... y como rezaba el título: TUI MARATHON... Una carrera para olvidad? No, una carrera para aprender, y espero que todos y cada uno de los errores que he cometido me sirvan para crecer y afrontar futuros retos con más y mejores garantías de lograrlos...

GRACIAS A TODOS...

FIN DE LA SEMANA 9. FALTAN 10... Gran semana de entrenamientos previa a la TUI

Semana 9
88,83 km de carrera (3 tiradas de 90', trabajo de series y test de 2x6000)
2500 metros de Natación (series de 100 y 50)
Estiramientos + SPA.

Buscando a alguien que me meza y me haga de almohada...

La semana empezaba con un día de descanso (agradecido después de la semana anterior), y justo después de ese descanso una escalera de series ascendiendo de 1000 a 5000 y descendiendo nuevamente hasta los 1000... realizando unos primeros 1000 a 4'14" y un último kilómetro a 4'13", y todas las series a menos de 4'52", la verdad es que para ser el primer entreno de la semana se puso el listón muy alto...

Un jueves de "descanso" relativo, con 2500 metros de Natación repartidos en series de 100 y 50, y con el uso de mis inseparables aletas, ha hecho que con el paso del tiempo mi capacidad aeróbica haya aumentado y yo mismo esté sorprendido de ella, así como del tema de las pulsaciones en reposo, máximas y sobretodo la recuperación post esfuerzo...

Y el viernes empezaba lo "bueno"... test de 2x6000 y tres tiradas de 90' en 4 días de entreno. El test salió mejor de lo esperado, después de un calentamiento de 2 kilómetros a 5', empezaba el primer 6000... 28'01" a un ritmo de 4'40" y unas sensaciones de ir muy cómodo daban paso a un descanso de 90" y sin descanso empezaba el segundo 6000, donde tenía claro que no iba a poder rodar al ritmo solicitado por Dani, pero sabía que lo iba a dar todo, y así fue... 25'49" a 4'18" el km...

Como todos los test, los resultados son relativos, y es el día de la prueba el que cuenta, pero bueno, voy con la sensación de que con un trabajo corto, pero intenso, y sin la intención de preparar un Maratón, he podido rodar a unos ritmos altos y las "espectativas" hacen que tenga la posibilidad de bajar de las 3h30'... Para el año que viene sí me plantearé la posibilidad de preparar un Maratón en serio bajo la tutela de Dani, y ver hasta donde soy capaz de llegar.

Y por fin llegaba a las tres tiradas de 90' consecutivas, la primera el sábado en Cinta, tres bloques progresivos de 30' (debido a problemas estomacales) así tenía el baño más cerca, jajajaja.... y la verdad es que la primera sesión salió bien 17,63 km a 5'06"...

La segunda no fue tan bien, después de estar toda la tarde delante del televisor viendo como el anuncio de Red Bull copaba todas las cadenas de televisión, cuando saltó y aterrizó, intenté salir a correr, y entre el cansancio, la vaguería, y el viento que se había levantado me salieron 17,2 km a 5'14"... Y una mala leche encima "quepaqué"...

Así que, en la tirada del lunes tenía que intentar recuperar el entreno del domingo y acabar la semana con un buen sabor de boca, y con las ideas claras y saliendo dispuesto a correr hasta que "petara" empecé los últimos 90'... Y la verdad, no me fueron nada mal, 19,47 km a 4'37", muy contento, muy cansado y muy satisfecho con la semana realizada.... Hablamos siempre de mi nivel y de que sé hasta donde puedo llegar...

Ahora a seguir con los entrenamientos de cara a las 14 maratones y por en medio la TUI y quien sabe si el 8 de diciembre la Ultra de Chiva...

Y mientras tanto, sigo buscando a alguien que me meza y me haga de almohada...

FIN DE LA SEMANA 8. FALTAN 11... Semana "rara" y no por los entrenamientos, aunque se han visto afectados...

Semana 8
78,63 km (2 sesiones de series a ritmos altos, una tirada media y una larga)
2 Sesiones de Fuerza
1000 m de Natación

Y una semana más ha finalizado, ha sido rara, pero rara de verdad, motivos ajenos a la preparación ha condicionado la "calidad" de los entrenamientos. la disciplina de tener que hacerlos se ha visto afectada y he tenido que sacar fuerzas y tiempo para poder hacerlos, y con más pena que gloria han salido, aunque de una cosa puedo estar orgulloso, y es que pese a esas dificultades, los he sacado con dignidad y con alguna que otra sorpresa...

Las dos sesiones de "series", medias y largas, las he realizado a un nivel alto, al ritmo marcado por Dani y las tiradas medias y largas por primera vez se han hecho a menos de 5' el km, con lo cual, las espectativas de bajar de 3h30' en la Tui están cada vez más cerca.

Anoche (por el lunes) me dieron una gran alegría, Jose Rodríguez (Corre Caminos) me dijo que vuelve al asfalto para acompañarme en la Tui e intentar que baje de ese tiempo, muchas gracias por ese esfuerzo y espero poder seguir tu ritmo y con tu ayuda bajar de esos 210 minutos. Correr al lado de un sub 3 horas va a ser una motivación extra para mi.

Fuerza y Natación para compensar el trabajo de carrera y otra semana lista, tengo ganas de que llegue ya el 21 de octubre para competir y ver si el trabajo realizado va por buen camino, pero por otro lado tengo "miedo" a que los resultados no acompañen... sé que el objetivo son las 14 maratones, y no debo obsesionarme con esas 3h30' pero...

Esta semana seguimos con la difusión del evento, se han instalado huchas en varios sitios para, concienciar un poco más a la gente del tema en cuestión, y la verdad es que en la instalada en el Colegio (Sant Josep Obrer) la aceptación ha sido grande... GRACIAS A TODOS LOS ALUMNOS Y PROFESORES. Hemos empezado a vender LOTERÍA DE NAVIDAD, y el miércoles grabamos una entrevista para IB3 tv y cuando se vaya a emitir os avisaremos.

Tenemos más eventos en marcha de los cuales os iremos avisando...

PD.: Seguimos con la resaca de CdV, y al artículo del "iluminado" de la semana pasada, ésta, tenemos que añadir una comentario ANÓNIMO en la web de Mallorca Trail... Sólo puedo decir que, soy entrenador de baloncesto, y entrenar jugadores y jugadoras de gran nivel es fácil, muy fácil... pero enseñar a gente que empieza es lo realmente difícil y lo que conlleva un reto.

Esto se puede transladar a nuestros entrenamientos, dirigir a gente de un gran nivel es una tarea "fácil" de la cual se puede conseguir grandes resultados, pero coger gente como yo, eso es lo verdaderamente difícil, y Dani lo ha conseguido... Así que hay que darle al César lo que es del César y Dani se merece todo el reconocimiento y respeto por parte de todos.

Él ha conseguido que finalice Formentera, Los Monegros, que ruede a estos ritmos, y ya veremos lo de los 14 maratones, pero si de una cosa estoy seguro es que si su asesoramiento y orientación no lo conseguiría.

Gracias Dani...

FIN DE LA SEMANA 7. FALTAN 12... (y 20 días para la TUI)

Semana 7

84 km de carrera (3 tiradas de 21 seguidas)

2000 m de Natación

2 Sesiones de Fuerza

Semana marcada por las palabras de Dani la semana anterior ("aprovecha esta semana que es asequible, la próxima va a ser dura"), y la verdad es que me la tomé con un cierto respeto, más si cabe después de la primera sesión de carrera de 50' a 4'37" en cinta (Dani sigue empeñado en que la TUI la corro por debajo de 3h30')... así que, y debido al viento que hacía, lo decidí hacer en cinta, en parte por comodidad, en parte para habituar al cuerpo y a la mente a la "dureza" más mental que física de la cinta (Dulcinea para mis amigos de Mallorca Trail), ya que voy a correr una de las maratones sobre ella.

 Y después de los primeros tres días con 2 sesiones de fuerza y dos sesiones de carrera de 50' (ya descrita anteriormente) y de 8 km muy suaves para "afinar" después de una dura sesión de pesas... llegaban 3 "medias" seguidas en diferentes terrenos. 

La primera era en asfalto y a 5' el km, y al igual que la anterior sesión de "velocidad" y debido al mal tiempo (viento) que hemos sufrido estos días, decidí hacerla sobre Dulcinea otra vez, y la verdad es que me fue muy bien, a parte de descansar el tendón de aquiles, el ritmo me salió redondo, y pese a la dureza mental de la hora y cuarenta y tres minutos que estuve sobre ella, las piernas acabaron relativamente "frescas" y muy contento con el tiempo realizado.

La segunda llegó el sábado, eran 21 km por asfalto, esta vez subiendo montaña, y nuevamente fui al Coll de Sa Creu, salida desde Sa Teulera, subir, 6,5 km,  por la carretera que va hacia la Base General Asensio (así se llamaba en mi época) bajada en dirección al cruce que te lleva hacia Calvià o Palma y girar hacia la derecha hacia Palma, recorrer casi 2 km más y dar la vuelta... Nueva subida de 2 km al Coll de Sa Creu y bajada vertiginosa hacia el coche... 2h08' y un D+ de 569 m.

Y quedaba la tercera, después de una "decepción" el domingo por la mañana que mejor que salir a correr por la montaña e intentar olvidar lo ocurrido y reflexionar sobre las posibles soluciones, así que, y pese a que el tiempo no acompañaba cogí el coche camino de Na Burguesa, dejar el coche en Can Pedro y empezar la media desde abajo... Una primera subida de 1,6 km por asfalto dura y luego a trotar a ritmo suave por las pistas de Na Burguesa, llegar hasta Bendinat (es penoso el paisaje que se ve después de los incendios de este verano) y coger camino de la Antenas hasta completar 14 km... después casi 7 km más de vuelta con sólo una ligera subida hasta el desvío del Cementerio,Mirador N'Alzamora y Na Burguesa y 4,2 km para abajo a una media de 4'30''... y los 63 km finalizados, para un total de 84...

Y en el día de descanso 2000 metros de Natación suaves para soltar... ahora a esperar la nueva semana y ver que sorpresas nos depara...

PD. Iba a hacer una entrada nueva con un tema que ha ocurrido este fin de semana, pero el personaje en cuestión no se merece que le dediquemos más tiempo del que ya le hemos dedicado, y por eso sólo hacer una breve reseña y de paso dar el pésame a la familia de Teresa.

Este fin de semana se ha celebrado Cavalls de Vent en medio de una duras condiciones climáticas, la prueba de ello, el alto número de abandonos que ha habido, y ente ellos 4 de los 6 representantes de MT, casi todos por hipotermia.

Pero la desgracia más grande ha sido el fallecimiento de una de las participantes, Teresa. Ella no era una corredora novel (entre otras cosas había finalizado 2 veces CdV en menos de 15 horas), pero la desgracia y la montaña a veces te juega malas pasada, y un personaje, cuyo nombre no merece la pena ser escrito más, se toma la libertad de aporrear un teclado y soltar todo tipo de improperios hacia una serie de deportes que el considera "nocivos para la salud", no así las drogas "legales" como el alcohol y el tabaco... Ver blog

Durante estos dos días le han respondido un sinfín de personas, pero como he dicho antes, este personajillo sólo se merece el desprecio y que todos le ignoremos de aquí en adelante.

Como he dicho antes, DEP Teresa.