Y después de un día de descanso (en lo que a entrenar se refiere), hoy, por ayer, vuelta a los entrenamientos con una salida suave por el Castillo de Bellver...
Rodaje muy cómodo pero otra vez con mucha calor, al final 13 km más acumulados de cara a la TUI Marathon...
Por la noche, entrenamiento de fuerza en el gimnasio, a las ya habituales abdominales y lumbares, circuito de bíceps, pecho y hombro, y trabajo específico de pierna, con poco peso pero con muchas repeticiones... así me he levantado hoy...
Da igual que planifiques un entrenamiento, da igual que tengas contabilizados los km's semanales que tienes que hacer, da igual las cargas, los ritmos y los tiempos... que si el cuerpo te pide descanso, él se lo proporciona...
Y eso es lo que ha pasado hoy, el cuerpo me ha pedido descanso, yo no se lo he querido dar, y él se lo ha cogido... después de empezar la última mañana del Campus, y de preparar todas las cosas para la primera jornada de pretemporada del Club, papeles y más papeles, distribución de las pistas y ultimar el primer entrenamiento de las júniors, me he ido a casa para empezar a entrenar a 1/2 día... hoy debía ir al Castillo.
Como algo ligero, un batido de proteínas, me pongo la licra, la camiseta me calzo las zapatillas y me siento en el sofá a ver las noticias de lo que ha pasado en Sont Gotleu, y el cuerpo ha debido pensar, esta es la mía, y pum... me he quedado dormido... no ha sido nada, media horita, pero ya no he salido a correr... he hecho caso al cuerpo y me he quedado en casa... un poco de abdominales, un bastante de estiramientos y un baño bien caliente para descansar las piernas y el cuerpo...
Y a empezar la rutina de cada uno de los días desde aquí hasta junio... entrenamientos de las minis, las júniors y la coordinación del Club,. eso sí, bien ayudado y asesorado, y ahora a planificar cuando y como voy a entrenar... como ya dije ayer, sé que esta semana va a ser rara y difícil, pero bueno, así también recupero un poco, descargo las piernas, cargo las pilas y me vuelvo a "enchufar" para la recta final.... las últimas 6 semanas... o no.
Así que, mañana a planificar, a intentar buscar horas al día y a ver si soy capaz de coger el ritmo de esta nueva rutina... todos los inicios son difíciles así que, paciencia y buena letra... pero con dignidad...
Ah, y como no podía ser de otra manera, he empezado haciendo amigos, si es que sigo sin encontrar mi mano izquierda, pero de eso ya hablaremos en otro momento...
Como la película de Al Pacino "Un domingo cualquiera", ese ha sido mi domingo, y por ende, mis últimos domingos, después de 5 días de trabajo y seis de entreno, el domingo no tengo ganas de nada, y si además por televisión dan una maratón deportiva como la de hoy, pues más que más...
Y es que desde bien entrada la madrugada ya estaba enchufado delante de la tele viendo el mundial de Daegu, luego al Atleti (más de lo mismo, pero de eso ya hablaré en otro momento), la F1, al City y sobretodo al Manchester, la verdad es que como dice Al Pacino, me he movido pulgada a pulgada, pero de una parte del sofá a la otra, jejeje...
"podemos salir del infierno, pulgada a pulgada... he cometido todos los errores que un hombre de mediana edad puede cometer... he echado de mi vida a todo el que me ha amado, y últimamente ni siquiera soporto la cara que veo en el espejo... porque sisabemos que si sumamos esas pulgadas, eso es lo que va a marcar la puta diferencia entre ganar o perder, entre vivir o morir... y sé que si queda vida en mi, es porque aún quiero luchar..."
Se puede decir más alto, pero no se puede decir más claro...
Ahí lo dejo...
El entrenamiento de hoy, bien, después de ayer estaba muy cansado, las piernas me pesaban y la humedad ha vuelto a ser importante, por lo que he decidido salir a correr con la "Salomon" para evitar la deshidratación o el tener que parar en las gasolineras a comprar agua, aún así, me ha costado acabar el entreno y he acabado muy cansado y, otra vez, con dolores de barriga... a partir de la semana que viene, las tiradas largas las haré por la mañana...
Bueno, ya se ha acabado el entrenar a horas decentes, ahora tengo que empezar a reorganizar los horarios debido al baloncesto, y buscar horas... sé que la semana que viene va a ser mala, pero bueno, espero que la transición sea lo mejor posible...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Salida desde Sant Joan de Déu hacia el Dique del Oeste.
Es que hacía mucho tiempo que no sentía unas sensaciones como las que tengo últimamente, que tengo 43 años y parece que tengo 16, que la ilusión con la que voy a una carrera es algo que sólo es superada por la que le ponen los niños pequeños en estas carreras...
Y es que hoy, como no me leo las especificaciones de las carreras a las que me apunto, pues he salido de casa a las 19:30 pensando que ya llegaba tarde, y he llegado a Alcudia a las 20:15, nervios porque tenía que recoger el dorsal, ir al cuarto de baño, cambiarme y la carrera empezaba a las 21... y digo empezaba, porque lo que daba comienzo a esa hora eran todas las carreras de los niños pequeños, la carrera corta, y a las 22:30 la nuestra, jajajaja... Como bien ha dicho Toni, de turismo por Alcudia...
Pues no, me he quedado viendo a los más pequeños, he disfrutado de la ilusión que le ponen en una carrera de 100 metros, de las alegrías al ganar y de los enfados por no llegar primeros, y así me siento yo, como un niño con zapatos nuevos a la hora de la carrera...
Es que he conocido este mundo tarde, muy tarde, pero realmente ahora me está fascinando, no sé hasta cuando durará, pero el tiempo que sea quiero aprovecharlo y vivirlo al máximo... y lo que más me ha llenado hoy, es que , después de ir a comer a casa de mis padres, estos me pregunten que tal me van las carreras y me deseen suerte... Es la primera vez que se interesan por algo de lo que hago, o por lo menos que me lo expresan, y eso me ha dado un plus de ganas, si es que es posible eso...
Y cómo ha ido mi día hoy? Pues la verdad es que muy bien, después de desayunar con Manolo y arreglar en una hora el mundo, como de costumbre... he ido a correr al Castillo (bueno a entrenar, que ya lo expliqué ayer), un rodaje muy suave de 60' en los que he corrido 9,95 km... 15' de estiramientos, a ducharme al gimnasio y a comer a casa de mis padres.
Que bien sienta de vez en cuando recordar los muchos años que pasé viviendo con ellos y comiendo la maravillosa comida que hace mi madre, y es que, un simple par de pechugas de pollo empanada y ensaladilla rusa saben a gloria cuando la que cocina es tu madre... Sobremesa con ellos, que de vez en cuando se echa de menos y viene bien, y a hacer una más que merecida siesta en casa.
Como ya he dicho antes, salida con prisas hacia Alcudia, llegar, recoger el dorsal, darte cuenta que faltan casi tres horas, disfrutar de ver a los pequeños, calentar dando dos vueltas al circuito y prepararse para la carrera...
Y que decir de la carrera, un circuito muy bonito dejando la muralla de Alcudia siempre a la derecha al que había que dar 5 vueltas, con algunos toboganes que lo hacían un "pelín" duro, pero al mismo tiempo muy rápido, hasta tal punto que he hecho un km en 4'24'' y dos en 4'30''... ni yo me lo puedo creer, aunque poco a poco, la pérdida de peso y la acumulación, cantidad y calidad de los entrenos tienen que salir por algún sitio, no?
Y la verdad, correr esos 6,78 metros en 31'11'' (tiempo oficial) hacen que hoy, después de 10 km por la mañana y casi 4 para calentar haya sido capaz de correr durante casi 7 km a 4'35''... Lo dicho, como NIÑO CON ZAPATOS NUEVOS...
Entrenamiento de hoy:
Mañana Lugar: Castillo de Bellver
9,95 km en 58' a 5'49'' el km.
FC Media 132 ppm FC Máxima 152 ppm Calorías 510
Desnivel positivo 174 metros
Tarde Lugar: Alcudia
4 km de calentamiento
6,78 km en 31'11'' a 4'35'' el km
FC Media 151 ppm FC Máxima 163 ppm Calorías 501
En total 20,73 km
Mañana, más y mejor...
Y aquí estoy, a las 2 menos cuarto de la madrugada, escribiendo el blog, sin sueño y viendo canal cocina... es lo que hay...
Es cierto, he cambiado la mentalidad a la hora de afrontar cada una de las sesiones que hago, aunque el trabajo sea el mismo, la diferencia reside en la "profesionalidad" que le pueda dar a las mismas, dentro de mi condición de amateur, y de los malos, sólo por el hecho de tomarme cada una de las sesiones que realizo a la semana de una forma más seria, he conseguido ser un pequeño profesional...
Ahora, planifico los entrenamientos, realizo una o dos sesiones de series, voy a la montaña a hacer otro par de sesiones y realizo una tirada larga a la semana... y no sólo voy a correr, sino que cada sesión tiene su objetivo, ahora voy a entrenar...
No hay ningún entrenador que me controle y nadie me pone falta si no voy, pero no me salto ninguna sesión y doy el 100% en cada una de ellas... Complementos los entrenos con gimnasio y natación, y aquí también he cambiado el chip, ya no voy a hacer pesas o a nadar... ahora voy a entrenar...
Y es que hasta he variado mi alimentación, no hago dietas, pero me "cuido" si es que se puede decir así, y eso sí que me cuesta, porque me gusta comer mucho... basta ver como estaba, jajajaja... pero bueno, todo es cuestión de intentar ser igual de disciplinado que con los entrenamientos... nada de alcohol, vigilar la correcta proporción de hidrato, proteínas y grasas, saber cuando tomarlos, evitar (en la medida de lo posible) los dulces... y de vez en cuando, darme un capricho, y es que ahora, ahora voy a entrenar...
Y a santo de que viene todo este rollo, pues que ahora no voy a correr, sencillamente voy a entrenar... o como hoy, a descansar, jejejeje... Y es que a mi manera, soy profesional...
No, no es un cuento, no me ha pasado nada, estoy bien... es una frase que hoy he leído y que he pedido permiso a su "dueña" para utilizarla, y aunque no me ha pasado nada, la verdad es que la frase me viene que ni pintada.
... (es lo que tiene que tu abuela decida que tú tienes que ser este Santo, y no puedes ser Gonzaga, como todo el mundo), porque me ha felicitado mi ahijado, porque el "Atleti" le ha metido 4 a un equipo portugués y ha pasado a la fase de grupos, y porque me ha salido un buen entreno, como luego contaré, es decir, que después de un par de días malos, ya era hora de tener una alegría... aunque siga durmiendo poco.
Y en vista de que esta noche tampoco voy a dormir, o mejor dicho, voy a tardar en coger el sueño, veré un clásico del cine, Karate Kid, no hay nada mejor que la escena en la que Daniel Sam se pone a lijar el suelo del señor Miyagi... lija que te lija y pule que te pule o pinta que te pinta, jajajaja.... ahora ya estoy preparado, así que cuando quieras...
Si es que el aburrimiento tiene eso... que uno no sabe hasta donde puede llegar diciendo tonterías...
Y llegó el entrenamiento, después de una merecida siesta, ya que no duermo por la noche, por lo menos una media horita sí puedo descansar después de comer, una reunión en la Federación de Baloncesto, y al tajo... hoy empezábamos las series en llano, después de los dos días de series de cuestas en el Castillo, quería ver que tal respondía a las series en llano... eso sí, me ha costado empezar, la pereza, el calor y la humedad me incitaban a saltarme la sesión.
Un calentamiento de 5 km a un ritmo de 5'05'', muy cómodo y eso era lo que más me preocupaba, no sabía si había empezado muy fuerte, pero bueno, eran series de 500 metros, con lo que el esfuerzo no debía estar más allá de los dos minutos veinte, y encima la recuperación era holgada, 60 segundos, eso sí... eran 15.
Y empezamos, muy bien, muy cómodo, marcando ritmos por debajo de 4'32'' y llegando a los últimos a 4'12''... por primera vez he ido de menos a más, y he sabido dejar unas pocas fuerzas para las ultimas series, que he marcado a 4'12'' las 3 últimas... Vuelvo a tener buenas sensaciones y a 7 semanas del Maratón, contraataco... como la canción.
Y para finalizar, me encontraba con fuerzas, y he hecho 2,5 km a 4'45'' de media... es decir, que me he ido bastante contento del entrenamiento de hoy, ya era hora y eso que al principio no tenía ganas de entrenar, jejeje, bueno... mañana un merecido descanso, y el sábado a correr otra vez a Alcudia, esta vez 7 km, con el handicap de que hay que dar 5 vueltas a un circuito, y eso, uffff... como que no me va.
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Salida desde Sant Joan de Déu
5 km de calentamiento + 15x500 metros (de 4'32'' a 4'12'' rec 60'') + 2,5 km de recuperación (o no...)
Si es que ya no tenemos 15 años, ahora un simple día de playa, el jugar con niños, ir a correr tres o cuatro días seguidos... ya nos hace llegar a casa, ducharnos, cenar sin hambre e irnos a la cama... algunos duermen y otros lo intentan pero no lo consiguen... eso es síntoma de que nos hacemos mayores.
Eso sí, ya les gustaría a muchos "jovencitos" hacer lo que hacemos nosotros a los TREINTA y TANTOS, en mi caso "treinta y trece"... estar todo el día con niños, acabar de trabajar e ir a correr, descansar lo justo y dormir poco y repetir al día siguiente lo mismo, y, hacer la comida, limpiar, ir a comprar... no llegar a casa y tenerlo todo hecho, y encima quejarse... pero nos hacemos mayores.
Y llegamos a casa por la noche, cansados de estar todo el día de arriba para abajo, algunos tienen que duchar a los niños después de la playa, otros ducharse a sí mismo, hacer la cena, poner la lavadora, tumbarse un ratito en el sofá, pensar en los problemas que tenemos, intentar buscar soluciones... e irse a la cama. Mientras que los jovencitos, llegan, piden dinero, cenan o no en casa, se enfadan porque su ropa no está limpia... pero nosotros, nos hacemos mayores.
Y así un día tras otro... y pasan los años y nos hacemos más mayores, aunque parezcamos más jóvenes que ellos, en cuerpo y en espíritu... pero NOS HACEMOS MAYORES.
Y hoy he vuelto al Castillo, después del entreno de ayer, hoy había que hacer un entrenamiento de fuerza subiendo y bajando cuestas, y para ello, que mejor que el Castillo y la parte de atrás, la que da a la Bonanova, que tiene una serie de cuestas "importantes", así que, después de un calentamiento de unos 5 km por el circuito de Sa Teulera, me he dirigido para allá, y durante otros 5 km he estado subiendo y bajando todas las cuestas que me encontraba delante...
Algunas corriendo, otras andando, y utilizando las bajadas para recuperar, y luego otros 4 km para relajar y soltar las piernas... Mañana me tocan 14x500, así que, habrá que descansar bien y darlo todo, antes del merecido descanso del viernes, por cierto... 76,5 kg, más cerca del objetivo de intentar correr la Maratón por debajo de 75...
Como dice la canción de Tequila... "hoy me he levantado dando un salto mortal...sé que tengo algunos enemigos...me he jurado a mi mismo que no dormiré solo...". Algunas cosas se cumplen y son ciertas... otras, pues va a ser que no, jejeje, pero bueno, ya veremos, pero de momento, es lo que hay... Toma, las dos en el mismo párrafo...
Hoy me he despertado a una hora decente, por lo menos no me he desvelado en toda la noche y he sido capaz de dormir 4 horas seguidas... todo un éxito, poco a poco vamos recuperando la rutina de dormir, que estos últimos días había perdido...
Será que el contar cuentos me produce ese placer, pues si es así tendré que hacerlo más a menudo, ya que ante todo lo primero es la salud, y si quiero seguir entrenando (a parte de cuidar el tono físico) tengo que empezar a cuidar el mental o emocional, como queráis llamarle, ya que hay que tener los 5 o 6 sentidos puestos en lo que estamos haciendo...
El día, a parte de monótono, ha sido eso, monótono y es que el calor que hace estos días no te da fuerzas ni ganas para hacer nada, pero bueno, iremos pensando en otros cuentos que contar, ya que eso me hace más feliz...
Y he empezado a entrenar a las ocho menos veinte, la temperatura era agradable, 27º, pero la humedad era insoportable, aún así, le hemos echado un par de huevos y a correr... Al principio el ritmo era constante, 5' el km durante los primeros compases, pero poco a poco, entre la humedad, la falta de aire y el cansancio que ya empiezo a acumular en las piernas (haciendo caso a Rafa he empezado a usar el "cinturón ruso"), los ritmos han empezado a subir, hasta que he dado la vuelta a la altura de un balneario repleto de alemanes bebiendo cerveza... lo que hubiera dado por una, jejeje...
Así que, con casi 7 km por delante me he propuesto, olvidarme por un momento de la humedad, el calor y el cansancio e intentar hacer un entreno de calidad, cosa harto difícil hasta los últimos 4 km en los que he empezado a bajar de 5' hasta llegar a un último km en 4'23''... Al final, la media me ha dado 5' y poco por km, que no es que esté muy bien, pero bueno, de momento... es lo que hay.
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Salida desde Sant Joan de Déu dirección Ca'n Pastilla y vuelta
Vamos a contar un cuento, en el que cualquier parecido con la realidad de los personajes es pura coincidencia...
Ya sé que no nos llevamos bien, y que por mi parte no hay intención de arreglarlo, lo mismo que por la tuya, aunque vayas de hipócrita intentando convencer a la gente que todavía no te conoce, de que el único que no quiere arreglarlo soy yo.
Pero bueno, cuando algo no se quiere hay que saber decirlo, y declinar la invitación o poner cualquier excusa, creíble o no, para no aceptarlo, no cogerlo y luego dejarlo abandonado a la vista, para que yo me entere... Si una cosa no se quiere, pues se dice y punto, hay que tener cojones para ello... que luego nos enteramos de todo.
Sé que esto no lo leerás, no es mi intención y por supuesto no lo pretendo, pero algunos de tus allegados te lo harán saber, ni quiero que me respondas ni por descontado hablar contigo, si hasta ahora la educación me hacía decirte buenos días y adiós, creo que a partir de hoy se va a acabar... y espero lo mismo por tu parte...
Y colorín colorado... este cuento se ha acabado.
Como he dicho antes, cualquier parecido con la realidad es mera coincidencia... o no.
Y bueno, retomando la línea del blog, decir que hoy ha vuelto a hacer mucho calor... como en los últimos días, que añadido a la humedad que tenemos por aquí, hace que entrenar se convierta en una odisea... pero bueno, nadie dijo que fuera fácil, y a mi los retos me gustan...
Correr en el Castillo es mi "medicina" por así llamarlo, y cada vez que tengo que poner en orden mi cabeza recurro a él, es una gozada subir y bajar las cuestas hasta la extenuación, hasta que las pulsaciones llegan al límite y las piernas te queman... y de vez en cuando encuentras a un amigo, aunque haga mucho tiempo que no sepas nada de él por un malentendido...
Y esta es la temperatura que hacía a las 19:15... pero es que a las 20:30 (cuando he acabado) era de 32 grados... Pero bueno, lo dicho, es isempre un placer correr por el único pulmón natural que nos queda en Palma, y esperemos que por mucho tiempo...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Castillo de Bellver
Distancia 10,85 km en 68' a 6'16'' (muy tranquilo)
FC Media 146 FC Máxima 179 Calorías 635
Desnivel positivo 264 metros
Mañana, más y mejor...
Finalizado el primer mesociclo de preparación...21 entrenamientos para 293,28 km corridos, de los que 147,8 han sido por montaña y 145,48 en asfalto... Ha empezado el segundo...
Nos quejábamos de que no había llegado el verano, que si estaba todo el día nublado, que si no hacía calor, que si esto o lo otro, y llevamos una semana que no bajamos de los 30º... y así no se puede entrenar en condiciones, ya sé que el calor es igual para todos, pero algunos los llevamos peor que otros...
Y es que desde que viene de Los Monegros deshidratado, no tolero muy bien el entrenar con calor, las defensas llegaron por los suelos, pillé un constipado que sigo arrastrando, tengo muy cargado el pecho y me cuesta respirar, amén de beber en carrera de una forma muy dificultosa, cosa que puede comprobar ayer... y es que como he dicho antes, así no se puede, son demasiados handicaps para preparar un Maratón...
Pero bueno, este Maratón tiene dueño y voy a dar todo lo que llevo dentro para dedicárselo...
Hemos acabado las primeras cuatro semanas de preparación, casi 290 km de carrera, trabajo de pesas y abdominales, y un escaso (hasta la fecha) trabajo de natación... quedan 8 semanas por delante, algunas de 6 días y otras de 5 días de entrenamientos, unos 600 km más por delante y muchas horas de sufrimiento...
Sólo espero que las lesiones y la salud me respeten y que el límite al que voy a llevar a mi cuerpo y a mi cabeza sea lo más llevadero posible.
Uy, como me pille la SGAE me va a caer un puro de mucho cuidado, jejeje...
Pues sí, al final he ido a correr la carrera (III CURSA MAL PAS-BONAIRE), y la verdad es que conforme me acercaba a Alcudia me estaba arrepintiendo, la temperatura en el exterior del coche iba subiendo a medida que salía de Palma, 35º-36º-... y 37º al llegar a Alcudia... y yo, recién afeitado y con mi calva totalmente expuesta al sol, jejeje...
Pero bueno, ya que había hecho 60 km no iba a echarme a atrás y retirarme, miedo, quién dijo miedo? Además en Los Monegros pasé más calor, aunque los ritmos no tenían nada que ver y la humedad casi no existía.
La carrera empezó bien, dentro de los ritmos que me había marcado... 4'56''-4'42''-4'55''-4'56''-4'53'', y aquí han empezado los "problemas", y es que no aprendo, y aunque la carrera me la había tomado como un entrenamiento para rodar 40' por debajo de 5' (cosa que al final he conseguido) ¿quién me manda ir esta mañana al gimnasio a hacer abdominales y pierna?... Si es que cuando la cabra tira para el monte...
Total, km 6 en 5'01', control de agua, cojo una botella, bebo y ... me ahogo, jajaja... a bajar el ritmo hasta que he logrado recuperar el ritmo de respiración y a seguir, km 7 en 5'27'' y km 8 a 4'55''... y los últimos 640 metros a 4'36''.
Me he alegrado de verte Toni, todo un placer correr a tu lado... nos vemos en Alcudia? yo me lo estoy pensando, jejeje...
Muy contento, el circuito es un continuo sube y baja, con asfalto, arena y campo.. pero eso sí, muy bonito, y gracias a todos los vecinos que al paso por sus casas nos "regaban" con las mangueras, ese agua se ha agradecido... y mucho...
Aquí tenéis el perfil de los 8640 metros... con un desnivel positivo de 217 metros... El año que viene repito, y con el objetivo de bajar el tiempo, que dicho sea de paso, no será muy difícil, jajaja....
La soledad no está tan sola...
¡No ves que a mí no me abandona!
Como una tempestad que va arrancando los tejados;
no sé quien me quitó lo que jamás me había dado.
Me asomo a la ventana siempre está lloviendo
y en mi vieja radio suena "Sol de invierno".
Perdido en el camino entre el amor y el odio;
tan cerca del cielo como del demonio...
Y su calor es como el sol
en una cama fría en una noche de un invierno
y su calor es como el sol
me levanto a mediodía hace ya noches que no duermo.
Lo prometido es deuda, hoy no he entrenado, me he comido una tortilla de patatas y un buen trampó, y con lo que ha sobrado he repetido cena, jajajaja... el mejor día después de las seis duras sesiones de entrenamientos...
Y es que, entre el cansancio acumulado y el calor que hace estos dos últimos días, lo mejor que he podido hacer es la siesta después de comer frente al ventilador, ni 23 minutos ni "na", hasta que me he levantado empapado en sudor...
... duchita y a dar una vuelta por Palma, que hace mucho que no lo hacía, y de paso ver como van las obras, jajaja, que siempre que voy me encuentro algo nuevo, y esta vez han sido las obras del carril bici, o mejor dicho, las obras de hacer desaparecer el carril bici, si es que no se ponen de acuerdo, y lo único que nos demuestran es que todos son los mismos perros pero con distintos collares...
Pero bueno, volviendo al título de la entrada, hace mucho calor, ni se puede pasear por Palma, ni se puede estar en casa, te sirven una cervecita 0,0, y se calienta a los dos minutos, con lo que tienes que pedir otra... y luego nos quejábamos que no teníamos verano, pues nos espera un final de agosto y un septiembre de mucho calor... vamos, lo mejor para preparar una Maratón.
Hablando de carreras, mañana me han convencido para correr la "popular" de Mal Pas, ya veremos, de momento me he inscrito, pero de ahí a que vaya es otro cantar, porque no me gusta correr estas carreras tan cortas (8,5 km), la gente va a saco y yo,lo que se dice rápido, no voy, y me siento mal, pero bueno, puestos a pasar calor en Palma, lo paso en Alcudia, no? y así me quito el entreno de mañana que eran 35'-40', jejeje y eso es lo que espero hacer en los 8 km unos 40'... suave, suave... pero de eso ya hablaremos mañana.
Y bueno, para no tener nada que contar hoy, me he quedado a gusto, jejeje... mañana ya os contaré mis peripecias por la zona norte de la isla... ahora un ratito de sofá y a dormir... o no.
Pues sí, un tal Elías ha sido el que ha metido los dos goles del Atleti, en una tarde surrealista, en la que no se convoca a Forlán, en la que se ficha a Falcao en el descanso... sale Elías, que en un principio iba a entrar en la operación de compra del colombiano, pues menos mal que se ha quedado, y con un equipo "normalillo" hemos ganado el primer asalto y hemos dado un paso hacia la famosa fase de grupos.
Y menos mal que no hay liga el sábado, vamos a ver si somos capaces de acoplar al turco, al colombiano, el uruguayo al final no se va, y quién sabe si al final llega el otro argentino... y es que somos el Atleti, y las cosas fáciles se las dejamos a los demás...
Y cambiando de tema, hoy he realizado el sexto y último entreno del micro ciclo, han sido seis sesiones duras y seguidas, 4 en montaña (con dos días de series) y dos en asfalto, he acumulado un poco más de 90 km en estos seis días, y la verdad es que estoy muy contento, tanto por el volumen de km's como por la calidad de los mismos, incluyendo los días de las series de 2000 (5) y de 1000 (6).
Mañana me voy a tomar un más que merecido descanso, o como dijo el otro día Jose, voy a entrenar con una tortilla de patatas y un poco de trampó, que creo que es el mejor entreno de recuperación después de estos 6 días... El sábado y el domingo ya será otro cantar, la idea es hacer un primer test de 20 km el domingo, pero para eso tengo que tener bien los tendones... hoy he ido a corre-caminos a por unas compressport con silicona para mitigar en la medida de lo posible las pequeñas molestias, y la verdad es que han ido muy bien....
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Castillo de Bellver
13,30 km en 79'
315 metros ascendidos
FC Media 145 FC Máxima 176 Calorías 879
Abdominales y estiramientos
Mañana, más y mejor... es decir, tortilla de patatas y trampó...
"...You might think I'm foolish
But baby it's untrue
You might think I'm crazy..."
Ha sido una tarde completita, después de un caluroso día de trabajo, por llamarlo de alguna manera, ya se me acaban las "vacaciones" y está a la vuelta de la esquina el inicio del curso y de la nueva temporada de baloncesto, comida y la consabida siesta de 23 minutos, como dice la NASA, llegaba la hora de ir a entrenar...
Esto es algo que también voy a echar de menos, el poder descansar e ir a hacer los entrenamientos a horas "normales" y sin las prisas de tener que volver al colegio o tener que hacer alguna que otra obligación... pero bueno, como dije anteriormente, eso ya llegará y ahora se trata de disfrutar de los pocos días que me quedan...
Y por quinto día consecutivo realizaba un entrenamiento de carrera, la verdad es que me estoy encontrando bien, y como estamos en un periodo de acumulación de km's, mientras las fuerzas aguanten, y las lesiones me respeten, vamos a darle toda la caña posible... y hoy he vuelto a mi sitio "fetiche" para entrenar, ya bien sea para hacer series o para hacer un rodaje medianamente largo... EL CASTILLO DE BELLVER.
han sido 81`de carrera suave por las cuestas del castillo, sin la preocupación de los ritmos y buscando, siempre que se podía, subir el mayor número de cuestas para trabajar la fuerza... así y todo, me han salido unos 13,5 km que para los 75 que llevo acumulados en los últimos 5 días está muy bien...
Después, los respectivos estiramientos, que uno ya tiene una edad y si no se estira corremos el riesgo de hacernos pupa y camino del gimnasio a hacer abdominales, esta semana no hay que hacer nada de pesas, más estiramientos y una duchita y a ver el CIRCO...
Y como no, no ha defraudado en lo más mínimo, el partido ha estado bien, mejor la primera parte que la segunda, y ya estaba a punto de irme a la cama decepcionado porque no pasaba nada, cuando por arte de magia, se forma la tángana mayor de los últimos clásicos... y lo mejor de todo estaba por llegar, para decir lo que ha dicho, mejor que hubiera dejado hablar a su segundo... pero lo dicho, el CIRCO ha vuelto a la ciudad, y con él, todos sus PAYASOS...
No sé a que viene esta canción aquí, pero llevo toda la tarde cantándola, así que...
Por cierto, en vista de que las agujetas no han hecho acto de presencia, habrá que subir un punto la intensidad en el siguiente entrenamiento, y con cuadros o sin ellos, voy a ponerte... en forma.
Después de darme mucha caña durante las últimas semanas, que si no me quiero, que si me tengo que valorar más, que hasta que no de el paso no voy a mejorar, que si "patatín" o "patatán"... y de decirme todas las verdades a la cara y hacerme incluso llorar, aunque no te lo haya mostrado, hoy me he tomado mi dulce venganza... como yo sé, a mi manera...
Los 90' que te he hecho pasar hoy no los olvidarás en mucho tiempo, sobre todo, mañana por la mañana cuando te levantes, te van a doler hasta las cejas, pero te lo tenías merecido, jejeje... con cariño, es lo que pasa cuando no se hacen los deberes...
Ya sé que no soy la persona más adecuada para hablar de hacer los deberes o no, pero hoy me he vengado "sutilmente" de ti, sé que cuando te propongas volver a "machacarme" lo harás y te quedarás a gusto, pero acuérdate que las agujetas físicas duelen más que las emocionales... o era al revés... jejeje
Por lo demás, el día bien, muy tranquilo en el Campus, se agradece un poquito de sol a la hora de la piscina, a ver si logro coger un poco de color de aquí a final de verano, y el entrenamiento muy bien...
He finalizado hoy con las series en cuestas, y la verdad es que ha ido muy bien, con unos ritmos desde 5' hasta las dos últimas a 4'40''... a partir de ahora a hacer las series en liso, eso sí, dos días por semana seguiré yendo al Castillo o a Na Burguesa a correr, la sensación de correr por el monte no es comparable a nada...
Llevo tres semanas de preparación en las que he acumulado 210 km, la cosa va bien, pero tengo que empezar a "saber sufrir" un poco más, y a mi manera, empiezo a llevar el cuerpo al límite...
Como me gustaría tener la "caradura" y el desparpajo de este GRAN TIPO... que aunque no cae bien a la mayoría de la gente, cuando se pone... es un GENIO...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Castillo de Bellver
8 km de CC + 6x1000 metros rec. 60'' + 1 km soltar
Ritmos en cuesta: desde 5'00'' a 4'40'' todas las series tenían desnivel positivo
La FC Media durante las series 156 La FC Máxima en las series 169
Después de no haber publicado nada durante tres días, ni por aquí ni en Facebook, retomamos la vida del blog.
Necesitaba unas “vacaciones” para centrarme y poner mis ideas en claro, de hacia donde quiero ir y que es lo que quiero conseguir, y no sé si en estos tres días lo habré conseguido, probablemente no, pero por lo menos me han servido para “desconectar” un poco de todo…
Y es que el viernes, después de una mañana de trabajo algo especial, finalizando la primera quincena y preparando la última del Campus, y de comer dos platos de paella como mandan los cánones y un gató de almendra con helado (se dice así y punto, jejeje), una tarde de playa (si esto es mala vida que venga Dios y lo vea)...
…y una noche de reflexiones… al llegar a casa decidí que necesitaba tiempo para mi y para poner en orden mis ideas… mi vida es harto complicada…
Sábado, 13 de agosto de 2011…
La mañana empezó pronto, como de costumbre, y después de hacer un par de cosas del colegio y la casa, al sofá a planificar estos tres días de entrenamientos… para empezar tenía pendientes las 5 series de 2000 de ayer, así que el entreno de hoy es sencillo…
Preparo el Ipod, cojo las zapatillas de montaña y me voy al Castillo de Bellver… sí, voy a hacer las series de 2000 en la cuesta de Sa Teulera, un circuito de 1150 metros al que voy a dar casi dos vueltas, en ligero ascenso los primeros 550 metros con una rampa final de 125 metros “durilla” y luego bajada hasta el inicio para volver a empezar…
Después de 5 km de calentamiento por los caminos del Castillo empezamos con las series, la primera (con un poco de temor por el circuito) en 10’02’’, la segunda en 10’06’’… la tercera decido forzar un poco más y la hago en 9’50’’, la cuarta, estoy un poco cansado y decido hacerla por dentro de los caminos del castillo, así me “engaño” y parece que no tengo que forzar, hay más subidas y menos bajadas, y tardo 11’03’’ y en la última decido ir a por todas y la hago en 9’20’’… he acabado muy cansado, pero contento por el trabajo realizado… 1 km más para soltar las piernas y para el gimnasio, un poquito de hombro, abdominales y relajación en el SPA.
Entrenamiento del día.
Lugar: Castillo de Bellver
16,10 km en 1h31’11’’
5 series de 2000 metros en cuesta
215 metros ascendidos 195 descendidos
FC Media 147 ppm FC Máxima 1651123 calorías
Lugar: Gimnasio Duet
Abdominales + Hombro + SPA
Que malo es tener tanto tiempo para pensar, porque te das cuenta de muchas cosas y le ves (siempre según tu perspectiva) solución a todo… aunque esa solución sea quedarse solo… que en el fondo no se está tan mal… aunque es en los momentos de “soledad” donde te das cuenta que necesitas a alguien para ser feliz…
Domingo, 14 de agosto de 2011…
Y aunque dije que estaba de vacaciones, esta mañana he tenido que trabajar, porque los italianos que tenemos en el colegio han disparado las alarmas… estoy hasta los huevos, pero es lo que hay… y no, no está Sabrina entre ellos, que si no otro gallo cantaría, jejeje…
Y bueno, aquí estamos a las 8 de la mañana de un domingo viendo canal cocina y aprendiendo a hacer batidos sin leche…
Me he levantado con las piernas cansadas y el cuerpo dolorido de estar ayer todo el día tumbado en el sofá… hoy según la programación toca la tirada larga de la semana (120’) pero creo que aprovechando que mañana es fiesta, hoy rodaremos un poquito y mañana la haremos… o no…
Mañana en el gimnasio, un poquito de pesas y abdominales y vuelta al colegio... esta vez porque alguien estaba nadando en la piscina… que se le va a hacer… ese es mi trabajo los días de “fiesta”…
Hace mucho calor y me estoy planteando salir a correr, iría esta noche, pero se juega el “clásico”, bueno, mejor dicho hay circo por televisión, muchos artistas en el campo, algún que otro payaso y dos grandes PAYASOS en los banquillos, y eso no me lo puedo perder…
Y sí, he salido a correr… a las 17:15 con 31º de temperatura y una humedad del 55% que se hacía más que llevadero, una gorra, unas gafas y a sudar…
14,56 km en 1h13’ a un ritmo medio de 5’ km, pero de lo que más contento estoy, es que he sido capaz de empezar a 5’20” y acabar a 4’17”… por primera vez he corrido de una forma progresiva, eso sí, he dejado la tirada larga para mañana...
Y después de una noche movidita, creo que eran las 4 y diez cuando me dormía, o esa era la hora que ponía el despertador la última vez que lo miré… A las 7 ya estaba arriba, es lo que tiene el llamado “reloj biológico”, que sea el día que sea, sea fiesta o no, te hayas acostado tarde o no, a las 7:15 me despierta… algo habrá que hacer para atrasar ese reloj… un poco de hacer el “perro” en la cama y a las 8 arriba, la verdad, no sé para qué…
Tendré que empezar a hacer algo con el insomnio, he vuelto a las andadas y tengo que empezar a vaciar el vaso, porque lo tengo lleno y es el motivo por el que no puedo dormir… no hay nada importante, pero son pequeñas cosas que cuando se juntan me impiden “pegar ojo”, y la suerte que tengo es que no ha repercutido en el estómago… que sino mi “amiguita” estaría dando por saco.
Y lo que tiene el estar despierto, he realizado la inscripción para la Maratón de Barcelona el 25 de marzo de 2012…
Si ya de por sí no me gustan los lunes, menos así…
Mañana en el gimnasio, trabajo de abdominales y pecho, igual que ayer, muchas repeticiones sin casi peso… muchos estiramientos y para casa, que esta noche hay que ir a hacer el entrenamiento largo… sin pretensiones, sin objetivos… sólo rodar 120’…
Pues no, al final no he podido rodar los 120’, si antes llamo al diablo, antes aparece, ayer decía que no me habían repercutido los nervios en el estómago, y hoy, no sé si casualidad o no, pero, cuando llevaba 1h20’ han empezado unos dolores muy fuertes de bariga que me han obligado a parar… Aún así, he podido rodar 90’ para hacer 17.84 km
Y después de 3 días de “retiro espiritual” vuelvo a la realidad del día a día. Arreglar, lo que se dice, arreglar no he arreglado nada, pero estos tres días me han servido para darme cuenta que por mucho que los demás te quieran, lo realmente importante es que tú te quieras a ti mismo y que si esto no es posible… pues mala suerte, no le busques cinco pies al gato y resígnate a ser como eres… ES LO QUE HAY.
Pues sí, después de un día "redondo" había pensado que saliendo a correr se iba a arreglar todo, una salida por el Castillo siempre me había ido bien, el subir y bajar cuestas, el correr por los caminos y el tirarme montaña abajo por los "no caminos", y sí, sé que eso no se puede hacer pero de vez en cuando viene bien, siempre me había despejado la mente, pero hoy nada más lejos de la realidad...
Ya decíamos ayer que lo que necesito son unas vacaciones, y creo que estos tres días que vienen ahora me van a venir de lujo, porque he llegado a mi límite de saturación... pues a lo que íbamos, que empiezo a correr, y en pleno calentamiento, bajando una cuestecita de nada, por una pista amplia, que he bajado cientos de veces, pues tropiezo con la única raíz que hay en el suelo y a rodar hacia abajo...
Y como dice Murphy, "si algo puede salir mal, saldrá mal", pues...
Qué rodilla me molesta?
La izquierda.
Sobre qué rodilla he aterrizado?
Sobre la izquierda.
Y ahí me veis, tirado en el suelo, "cagándome" en todo y sobre todo, cabreado conmigo por no tener los sentidos puestos en lo que tengo que hacer... en fin, que no he tenido más remedio que levantarme, limpiarme un poco y seguir corriendo, eso sí, después el entrenamiento ha ido bien, rodaje suave por la montaña preparando las 5 series de 2000 de mañana... eso ya son PALABRAS MAYORES... jejeje.
Y es que uno ya tiene una edad, y no puede estar todo el día dependiendo de unos horarios y de unas pautas que cumplir, que ya son muchos años que en verano me enfrasco en el tema de la Escuela de Verano y que estoy liado de lunes a viernes... que sí, que económicamente está muy bien pagado, y en los momentos que atravesamos este dinero "extra" me tapa muchos agujeros... y esto se agradece.
Pero llega el momento de buscar una calidad de vida que ahora mismo no tengo, que luego llega septiembre y volvemos a estar mañana y tarde sin salir del colegio y así mes tras mes...
Que siempre digo lo mismo, que es el último año y que el que viene me tomo las vacaciones... ya veremos si lo cumplo, de momento, ahora viene un puente de tres días y espero no tener nada que hacer, y aunque sea quedarme tirado en el sofá, aprovechar estos tres días para desconectar de todo...
¿Y todo esto a qué viene?... A que esté "estres" me provoca cambios de carácter, estados de mal humor, pocas o ningunas ganas de entrenar, o lo que es peor, entrenar por "obligación"...
Aún así... esto es como acaba, y aunque ahora esté de bajón físico o emocional, o como lo queráis llamar, las ganas de entrenar, la calidad de entrenamientos, y sobre todo mi humor... volverán...
Pero, es lo que hay...
Por cierto, ya son 1000 visitas del blog, gracias a todos los que me leéis y de esa manera sois un poco partícipes de mis peripecias en este fascinante mundo de las carreras de larga distancia, y al mismo tiempo, un poco cómplices de mis estados de ánimo.
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Gimnasio Duet
Abdominales + Brazo + Trabajo específico de Pierna
58' de Natación
Estiramientos
Hoy he empezado el entreno de las series, 18 de 300 metros en el paseo de "Es Carnatge", después de 25' de CC en los que me he encontrado muy bien, corriendo suave y tranquilo a 5'05'' y 10' de ejercicios de Técnica de Carrera/Tobillos, he empezado las series de 300 metros.
Las primeras han sido muy rápidas, y poco a poco, entre el cansancio y la gente que paseaba, patinaba, montaba en bicicleta,... el ritmo ha empezado a decrecer, así que, a cambiar la ubicación y a seguir con las series, recuperando las sensaciones y encontrándome muy cómodo... Es cierto que las de 300 son "fáciles" de hacer, y si a eso le añadimos el trabajo de musculación y de montaña... pues han salido muy bien.
El viernes llegan las primeras de 2000 metros, eso ya es otro cantar, pero bueno, quedan tres días para el viernes... jejeje.
Mientras tanto... sé que nunca caminaré solo, y que mientras tenga fuerzas voy a llevar mi cuerpo a "mi" límite, y cuando me falten esas fuerzas, él me las dará...
Y mientras tanto, mis "amigas" de Ruta... jejeje, si es que hay formas y formas de divertirse, y de vez en cuando me tengo que empezar a dar algún que otro "capricho", mientas tanto... seguiremos sufriendo, entrenando a horas normales y después de haber descansado, que en menos de tres semanas volvemos a la rutina del trabajo y el colegio y a los entrenos a horas intempestivas...
Ya queda menos para el 16 de octubre y para poder darme ese merecido CAPRICHO, aunque antes tengo que intentar darme algún que otro, aunque sean caprichitos...
Pero bueno, todavía quedan casi 20 días para eso, así que de momento, a disfrutar...
... y, niña de ojos marrones, disfruta de esta canción...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Gimnasio Duet - Es Carnatge
Abdominales + Pecho y Pierna (sin peso)
25' de CC + 10' ejercicios de Tobillos
18 series de 300 metros de 4'35'' a 3'59'' rec 45''
15' de CC
FC Media 135 ppm FC Máxima 176 ppm Calorías 746
Sí, son las 3:45 de la mañana, y es lo que tiene el insomnio, pero hoy está justificado, eso se queda para mi y para la persona que ha estado oyéndome y , de vez en cuando, pegándome algún que otro tirón de orejas, o era al revés, pegándome tirones de oreja y de vez en cuando escuchándome, jejeje...
Hoy he ido a correr por el Castillo, lo que en un principio era una salida tranquila (70' de rodaje suave) al final se ha convertido en un cruce de cables por culpa de un "amigo" de los animales...
Y es que estaba corriendo a lo mio, ipod puesto, despiste total, pasando calor y a mi bola, con caída incluida por confiarme en exceso de un camino que conozco a la perfección, hasta que he visto la escena más lamentable que he podido presenciar en los últimos años..
Un "joven" que me recordaba a mi en mis inicios, con todo el derecho del mundo a hacer ejercicio con su mascota, pero esta, por el motivo que sea, hoy no le apetecía correr, hay que decir que los que aquí son realmente inteligentes son los perros, hoy hacía un calor y una humedad de "tres pares de cojones", y aunque soplaba una ligera brisa que hacía más llevadero el correr, por el motivo que fuese, el perro no tenía el día, y no quería correr...
Y veías al "supuesto ser inteligente" tirar del pobre animal para que siguiera su ritmo, que todo hay que decirlo, un pobre trote "cochinopachanguero"... hasta aquí todo normal, hasta que el susodicho "pseudo atleta" a empezado a dar una paliza al pobre perro porque este no quería correr...
No he podido contenerme y he ido hacia él y le he increpado por su actitud, a lo que el "valiente" me ha dicho que me metiera en mis asuntos, y eso es lo que he hecho... Yo no soy ningún super atleta, pero le he dicho que viniera a correr conmigo el domingo, una salida larga de 120' a un ritmo tranquilito de 5' el km, y que cada vez que se parara me diera permiso para darle un guantazo (esa no a sido la palabra... jejeje), pero con cariño... como él estaba educando a su mascota...
La cosa ha ido subiendo de tono, hasta que le he amenazado con denunciarlo a la policía si continuaba con su actitud... La verdad es que me he quedado con las ganas de que aceptara mi reto o de directamente meterle dos "ostias"...
Y me pregunto, si nosotros vamos a correr y nos paramos por el motivo que sea, y nadie viene y nos pega por ello, a qué viene esta cobarde actitud de un "plagio" de corredor?, supongo que al complejo de inferioridad que paseaba el amigo en cuestión...
...para qué discutir si puedo pelear...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Castillo de Bellver
71' de CC a un ritmo suave para 11,40 km
FC Máxima 163 FC Media 139 Calorías 723
Metros ascendidos 245 descendidos 240
Abdominales
10' Técnica de Carrera
