Esta semana he empezado los entrenos a las 5:15 de la mañana, ya que no puedo dormir, en vez de estar tirado en la cama o viendo el "teletienda", pues aprovecho y acumulo kilómetros...
Y echaba de menos las tribus urbanas que habitan una Palma sin calles, ya que las pongo yo, a esas horas de la madrugada... desde las "habituales" inquilinas de Síndicato y Avenidas hasta los clientes rezagados o adelantados... eso no lo puedo saber, jejejeje.... los corredores como yo, que se nota que estamos preparando alguna prueba, y por las piernas, ritmos y cuerpos que pasean, algunos y algunas de un gran nivel, y mis amigos, esa maravillosa tercera edad que sale a pasear, forman grupos más numerosos a medida que aclara el día,y te saludan con una sonrisa en la cara cuando te encuentras con ellos de frente.
La verdad es que se agradece entrenar a estas horas, el cuerpo empieza el día de una manera diferente, y sobretodo la mente, son las mejores horas para pensar, despejar dudas e intentar buscar soluciones...
Después de más de una semana sin escribir, de dar vueltas a la cabeza sobre lo que debía o no hacer, de entrenar poco y mal... esta semana he decidido retomar la vida del blog, siendo un poco más selectivo con las entradas, pero al mismo tiempo, relatando los entrenamientos que día a día voy haciendo, es una manera de automotivarme, justo en estos momentos en los que precisamente eso es lo que me falta, buscar algo que de significado a lo que estoy haciendo.
Así es como me siento, hay gente que piensa que puede moverme a su antojo, otra que cree que lo consigue y algunos a los que yo les hago creer que lo están haciendo, si así son felices, allá ellos... pero la verdad es que me da mucha pena, que debido a mi carácter, poco afable en la gran mayoría de las veces, provoque que los que yo consideraba "amigos" estén intentando aprovecharse de una situación que por momentos se me hace insostenible.
Los reveses que últimamente me estoy llevando están consiguiendo que mis defensas, ya de por sí bajas en el aspecto físico, estén disminuyendo a nivel mental, que le esté buscando continuamente el significado a lo que hago, ya bien sea malo o bueno, y que me plantee incluyo el ¿por qué? de los entrenamientos...
El paso atrás de la semana pasada, podía haberse convertido en un retroceso en los entrenamientos, pero parece ser que ha sido para coger carrerilla y hacer un último esfuerzo de cara a los próximos retos que hay en mente.
No voy a ser ambicioso a corto plazo, voy a mirar más allá y disfrutar de lo que estoy haciendo, voy a sumar km, a hacer series, a entrenar en el gimnasio, a nadar y a empezar a ir en bici... Voy a salir a correr con ganas y a volver con una sonrisa en la cara por el trabajo bien realizado... es decir, que voy a volver a ser el YO que hace unos meses era... feliz con lo que hace y sin tener que dar explicaciones a nadie y sin mirar si los hilos de mis brazos y piernas están sujetos, voy a romper los hilos y volver a ser YO.
La semana pasada únicamente 4 entrenamientos, uno de rodajes y tres de series, pocos km y entrenamientos hechos casi por "obligación"... Esta semana hemos empezado a correr a las 5 de la mañana para autoexigirme esa disciplina de entrenamiento, y ayer ya hice 20 series de 400 a un ritmo bastante aceptable, hoy, un poquito de Castillo, que lo tengo abandonado y sé que me echa en falta...
No en nacido en los Estados Unidos, pero Cuenca se le parece... jajajaja.
Y después de entrenar ayer a las 21 de la noche y acabar a las 23:30, hoy hemos vuelto al horario vespertino, el de las tres de la tarde, el horario de los "valientes", el horario al que debo acostumbrarme de aquí a Navidad, así que, que llegue pronto el frío y se acabe el verano...
Y llego al Castillo para rodar 60 minutitos suaves y me encuentro que le han cambiado el look, le han hecho un corte de pelo, que ni el mio cuando me afeito cara y cabeza... hasta tal punto, que por un caminito que pasaba justito, justito... casi me pierdo porque no veía el final del mismo, pero bueno, que falta el hacía a la parte de Sa Teulera, ahora a esperar que vuelva a crecer...
Pero a lo que íbamos, sesenta minutos de rodaje suave, al final me ha salido un poquito más de 6' el km, dos vueltas al Castillo, una en cada dirección, subiendo en ambas al Castillo, así que hemos trabajado la fuerza, y además, como se nota la pérdida de peso, cada vez me cuesta menos subir... jejejeje.
Mañana, doble sesión, por la mañana 50' y un poco de gimnasio y por la noche 10x1000... jejejeje... esto ya no tiene vuelta atrás.
Y finalizado el entreno, vuelta al Colegio, a entrenar a las peques y a las no tan peques, que las cosas ya van saliendo poco a poco, ahora sólo falta encontrar un ayudante para las mayores, porque sino, mal vamos, ellas y yo... sobretodo ellas, que no puede ser sano aguantarme todo el año, ellas no se merecen tal suplicio...
Y para no perder la costumbre, seguiremos bailando por la noche, ya que no podemos dormir, jejejeje...
El día empezaba como siempre, despierto a las 6 de la mañana para no perder la costumbre, pero ayer me anticipé a los acontecimientos y alquilé "La red social", así que, ya me veis a las 6 y media de la mañana, tumbado en el sofá y viendo la historia del creador del "caralibro"... Total, que después de dos horas de película, un buen desayuno y a recoger un poco la casa, de todas maneras, el día ya no podía ir peor que ayer, así que me lo pensaba dedicar a mi...
Y después de recoger ropa y poner una lavadora, un ratito al gimnasio, el habitual trabajo de zona media y el músculo que hoy debía hacer, y vuelta a la piscina después de 15 días de descanso forzado, debido a obras de limpieza en la misma.
Tarde de tele con la F1, baloncesto de verdad y baloncesto de mentira, porque la farsa que ha jugado Francia no tiene nombre, y como dice un buen amigo mio, cómo es posible que Finlandia tenga posibilidades de jugar los cuartos y el preolímpico y Turquía y Alemania no?... Cosas de los cruces.
Y tocaba la tirada larga de la semana, 28 km o 2h30', ahí estaba el límite, y la verdad es que ha salido un entreno bastante bueno, he empezado a un ritmo muy cómodo, debido en gran medida al trabajo de series y de cuestas, que ya empieza a dar sus frutos, de tal manera que los primeros 14 km los he cubierto a un ritmo de 5', la verdad es que iba muy bien, pero me faltaban 14 km y he decidido aflojar un poco el ritmo, y para que engañarnos, tam´poco pensaba que podría seguir a ese ritmo toda la sesión...
Así que he empezado a correr a 5'15'', muy cómodo hasta que faltaban 4 km que he vuelto a cambiar a 5' el km y un último km a 4'45'' para acabar en 2h22'15''... Muy cansado pero muy contento. Una semana por encima de 100 km y ya sólo quedan 5 para la TUI...
Entrenamiento de hoy.
Mañana. Lugar: Duet
Abdominales + Hombro
1500 metros Natación en 28'
Tarde. Lugar: Salida desde casa dirección Marítimo-Illetas y vuelta
28 km en 2h22'15'' a 5'04'' el km.
FC Media 139 ppm FC Máxima 161 2032 Calorías
Pues hoy ha sido un día "diferente", al final he hecho caso al cuerpo y no he ido a correr a Sant Llorenç, en su lugar un ratito de gimnasio y un poco de elíptica, y mañana, tirada larga de 150'...
El entrenamiento de hoy, abdominales, lumbares y trabajo de pesas (espalda y tríceps), un poco de pierna y 30' de elíptica y estiramientos, y para finalizar, relajación en el SPA.
Por lo demás, cansado de hacer el gilipollas, tendré que tomar alguna determinación.
Mañana, más y mejor...
A menos de cinco días para el inicio del curso, empiezan a notarse los nervios propios de estas fechas, nervios de alumnos, de padres, de profesores,entrenadores, jugadores, "amigos"... y todos esos nervios no conducen a ningún sitio, como mucho a un inicio del curso escolar y deportivo con más tensión de la esperada... Que cada uno se ocupe y preocupe de lo que debe hacer y que deje de mirar por encima del hombro para ver que es lo que hace el vecino, esa no es manera de empezar ni de trabajar en grupo, no sólo no nos apoyamos sino que nos tiramos piedras unos a otros.
Y después de esta parrafada sin sentido aparente (o no), vamos a relatar el entreno de hoy, después de pasar una mañana en el Colegio, cuando debería haber estado en casa sin hacer nada o limpiando, que ya va siendo hora que le dedique un par de horas a mi pequeña casita de 50 metros cuadrados, aunque si hay alguna voluntaria para echarme una mano, en el buen sentido de la palabra, estaré encantado y eternamente agradecido, jejeje...
Pues después de salir del Colegio, y aprovechar para ver que me faltan más de la mitad de la documentación de los equipos por recoger, hacer un par de carteles y preparar las licencias para los minis, he visto a España, y hoy sí la he visto bien, sobretodo atrás, defendiendo y corriendo, aunque tengamos el lastre del "gominas" en el banquillo...
Entrenos de series, que en un principio debería haber sido 3x4000, pero que después de consultar y pedir permiso a mi "entrenador" hemos cambiado por 1x4000-1x3000-1x2000-1x1000... estaba muy cansado después del entreno de ayer en la cinta, y la verdad es que me ha salido bastante bien, después de un calentamiento de 3,66 km a un ritmo medio de 5'10'' el km, ejercicios de Técnica de Carrera, estiramientos y a por los 10 km en series...
El primer 4000 a 4'39'' de media, recuperación de 90'' y a por el 3000, esta vez a 4'28'', empezaba a estar cansado pero sabía que sólo me faltaban un 2000 y un 1000, y que tenía que darlo todo, 90'' más de recuperación (a estas alturas pantalón, camiseta, calcetines y zapatillas ya estaban completamente empapados), el 2000 a 4'16'', ya tenía ganas de acabar, por un momento he dudado si hacer el mil o no, y después de 60'' de recuperación me he dicho: "hay que darlo todo"... y al tajo un km a 4'02'' y satisfecho por el resultado del entreno... Y para acabar, 2,31 km a 5'04'' el km, ya llevaba la inercia y he dejado que las piernas se movieran solas...
Si sumamos la distancia y los tiempos realizados tenemos 10 km en 44'34'', a 4'26'' el km, es el cuento de la lechera, pero al fin y al cabo, las estadísticas están para eso, para jugar y aprender con ellas...
Y después del entrenamiento, 15 minutos de estiramientos + SPA, cervecita y a casa, un trampó bien frío con tortilla de patatas y a ver la tele un ratito, que mañana tengo entreno por la mañana con las minis... y ya veremos si subo a Sant Llorenç a la carrera, aunque no creo, otro día de velocidad y mis piernas van a decir basta... más teniendo en cuenta que el domingo tengo una tirada larga... pero todo se decidirá mañana, y si no hay ninguna oferta mejor... porque la del cumpleaños no me convence, jejejeje...
Cierto, cada día me siento mejor, los entrenos están saliendo como debían y los resultados se van viendo, aunque no todo es de un jardín de rosas, por lo menos en el aspecto deportivo no me puedo quejar, lo otro, ya veremos, pero bueno, es la misma cantinela de siempre y ya me aburre hasta a mi...
Hoy, después de un día "movidito" en el Colegio, y de pagar 700 € por el coche, pues tenía ganas de desconectar y durante hora y media hacer un entreno decente, de calidad, no rodar solamente y volver a acumular km, sino meter velocidad en las series, cortas, pero explosivas... y vaya si lo han sido.
Tenía hora y poco para poder entrenar, ya que como cada tarde tengo que volver al Colegio para los entrenos y coordinar un poco la sección de Baloncesto, así que, con la que estaba cayendo fuera he vuelto a decidir correr sobre la cinta (mira que es aburrido), y más si la única que queda es una sin "tele"...
Un calentamiento suave y corto y al tajo, 4 series de (1'+2'+3') con recuperación entre ellas de 60'', he empezado a 5' el km y bajando 15'' cada vez hasta los 4'15'', la recuperación siempre a 6' el km. A continuación 3 series de (1'+2') con la misma recuperación a ritmos de 4'15''-4' y 3'45''... Y en vista que me encontraba bien he intentado probar 3 cambios de ritmo de 60'' al máximo de la cinta, manteniendo la misma recuperación 3'30''-3'15'' y 3'... Ufffff no sabía que la cinta podía ir tan rápida, jajajaja...
Estiramientos, ducha y para el colegio, entreno con las minis, algo de papeleo y entreno con las mayores, y aquí es donde más he disfrutado durante 10', ejercicio de contraataque 3c0 en trenza y en pirámide, 11 jugadoras, por lo que falta 1, me meto para hacer el ejercicio y... SORPRESA, hacía casi 6 meses que no jugaba a Baloncesto y he "volado" literalmete en la pista, no sabía que había conseguido tanta velocidad... he disfrutado como el que más, eso sí, la sudada en esos 10-12 minutos ha sido de escándalo, jejeje...
Total de entrenamiento 34' de trabajo de "calidad" para acumular 12,36 km más, a jueves ya acumulo 56,72 km y faltan 2 entrenos y la carrera del sábado, la semana dura ha pasado el ecuador, pero falta la parte más dura...
Respecto a lo otro, tiempo al tiempo, y si no... mala suerte.
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Duets
12,36 km de kilómetros acumulados con un trabajo de velocidad de 34'
Y después de ponerme el disfraz, que por cierto, ha tenido mucha aceptación, me he ido a entrenar al Castillo, como no, a medio día, con un sol de tres pares de narices (ya pensabais que iba a soltar otro taco) y eso sí, una brisa que en las partes de sombra hacía hasta agradable correr...
Lo dicho, con mis zapas de montaña, los famosos calcetines verdes y las "compresport" (la parte de arriba mejor no lo cuento), he tirado para la montaña, hoy quería correr y no sufrir en cuestas pronunciadas, y es lo que he hecho, evitar casi todas las cuestas grandes y trotar por los innumerables caminos que hay. La idea inicial era llegar hasta el Golf de Son Muntaner, pero, joder... como pegaba el sol.
Así que, los 70' de hoy han vuelto a ser "íntegramente" por ahí...
Y como no, no podía pasar una semana sin que sufriera una caída por sus caminos, esta vez no ha sido por despiste en una bajada, sino por un resbalón (debido a un despiste) en una subida, si es que cuando no se está en lo que se tiene que estar pasa eso... Tengo que empezar a ordenar poco a poco todas y cada una de mis ideas y decidir cuales tienen prioridad sobre las otras, sino, mal voy a acabar. Es por eso que huir, lo que se dice huir, no lo voy a hacer... que como dice el título, a esos lo cogen.
Que por cierto, los golpes en subida duelen más que en bajada...
En vista que he escrito de más en el anterior post, y que alguien se ha molestado por las frases que empleé, quiero dejar claro, que acepto cualquier tipo de ayuda para intentar dormir, y que pese a la forma en que lo escribí, y cito textualmente: “Que me van a buscar una solución para que duerma, que si voy a hacer cursillos para saber "auto relajarme"... que si esto y lo otro... pues yo creo que no, que ni siestas, ni dulces sueños, ni respiraciones profundas, ni ovejitas... ni nada por el estilo….” Para nada quise ser un grosero, fue una forma “divertida” de expresar mi gratitud por intentar algo que creo tengo perdido.
Si esto sirve de disculpa, espero que me las aceptes, porque como escribí más tarde: “Pero, si tú crees que puedes conseguirlo, pues no seré yo el que no te deje intentarlo...”, y me reafirmo en mi anterior comentario, si crees que lo puedes conseguir, yo te dejaré intentarlo…
Después de un entrenamiento en el gimnasio de abdominales + pecho + pierna, como siempre con muy poco peso y muchas repeticiones a alta velocidad… una tarde de descanso, federación y entrenamiento de los chicos, creo que hoy será el último porque ya hemos encontrado entrenador… y después de recoger fichas de equipos, cuadrar las pistas por enésima vez (espero que esta sea la definitiva)… he ido a casa.
La idea era descansar hoy después de la doble sesión de ayer y de la paliza de tres entrenamientos seguidos (mini-cadete y júnior), pero tenía el gusanillo de ir a rodar un poquito, aunque sólo sea para desconectar y despejar la mente (que falta me hace), y así ha sido, me he calzado la Saucony y a rodar…
Al principio suave, los primeros 15’ a 5’30’’, más que un rodaje parecía un paseo, luego 30’ de carrera a ritmo alto, he corrido cada km a 4’32’’ y después de 10’ de trote suave a 5’15’’, un último km a 4’… al final me han salido poco más de 12 km…
Y es que después de que en 1994 desapareciera la sección de balonmano del At. de Madrid, esta ha vuelto con fuerza, y que mejor que congregar a 12.000 personas en Vista Alegre para enfrentarse al Barcelona en la final de la supercopa de España, y ganarla...
Pues lo dicho, que ya tenemos uno, y esperemos que no sea el último y no sólo en Balonmano...
Que me van a buscar una solución para que duerma, que si voy a hacer cursillos para saber "autorelajarme"... que si esto y lo otro... pues yo creo que no, que ni siestas, ni dulces sueños, ni respiraciones profundas, ni ovejitas... ni nada por el estilo. Es un tema que tengo perdido, de momento, ya veremos que nos depara el futuro... y aún así, estamos entrenando... cosas que no entiendo.
Pero, si tú crees que puedes conseguirlo, pues no seré yo el que no te deje intentarlo...
Y después del entrenamiento de esta mañana, carrera + gimnasio... ha tenido lugar el segundo del día, 60' de "trail run" by the Castle, jejejeje... hay que ver lo que ser de lenguas, y no precisamente de idiomas... Intentando evitar la gran mayoría de subidas largas y pronunciadas, para correr a un ritmo alto (por debajo de 6') , lo he conseguido en gran parte del recorrido.
Al final he sumado 9,96 km más a menos de 6' el km, que sumados a los 10,44 km de esta mañana, hacen un total de 20,40 km + el trabajo de pesas, lo que demuestra que ha sido un día completito, y más para ser lunes.
Entrenamiento de hoy.
Mañana: Lugar, parque de al lado de mi casa + cuesta del puente de Macro.
10' de CC + 30' a 4'40'' + 6 cuestas de 120 metros + 5' de CC. Total 10,44 km
Ayer no hubo entrada, entre otras cosas porque tenía día de descanso, y como buen descanso dominical, me lo tomé en todos los sentidos, así que, para todos aquellos que esta mañana os habéis "quejado" de la falta de lectura matutina, aquí va una entrega express...
Después de dormir unas cuatro horas, no creo que ni siquiera haya llegado a eso, me he dispuesto a realizar la primera sesión del día, 10' de CC + 30' a 4'40'' (al final ha sido un entreno rapidito) + 6 cuestas de unos 120 metros, con recuperación al trote bajando + 5' de vuelta a la calma... Al gimnasio y hacer abdominales, pierna y hombro... casi sin peso y muchas repeticiones... y al colegio, a "perder" la mañana, o mejor dicho, a invertirla en otros menesteres...
Y a santo de qué viene el título? pues que esta mañana, en el circuito que hay detrás de mi casa, un parque de una cuerda de 1000 metros de perímetro, es de admirar que un grupo de "abuelitos" y "abuelitas" se dediquen a pasear a esas horas... en la primera vuelta eran 2, y han ido aumentando de manera exponencial hasta los casi veinte que he llegado a contar cuando ya me iba para casa... ya me gustaría llegar a su edad con esa vitalidad...
Hoy no ha sido un día especialmente bueno, así que pasaré directamente a relatar el entreno, porque para quejarme, ya me basto yo sólo...
Despúes de "perrear" toda la mañana, a las 17 tomé la sabia decisión de irme a entrenar, más que nada para despejarme y quitarme la mala ostia que paseaba...
Hoy había un entrenamiento de series, y como no me veía muy capacitado para realizarlas al aire libre, y tener que ser yo el que se encargara de marcar un ritmo y mantenerlo durante el km que dura las mismas, decidí hacerlas en la cinta, allí por lo menos marcas un ritmo y sólo tienes que mover las piernas... eso sí, aburrido de cojones.
20' de CC a un ritmo suave de 5'10'', estiramientos y 16 series de 40 repeticiones de abdominales + 4 series de 25 rep de lumbares. 3 ejercicios de 3 series de 12 repeticiones de sentadilla y squat (sin peso) y camino de la cinta para empezar los 8 miles con una recuperación de 60''...
El primero en 4'40'', y a partir de aquí, ir bajando 5'' en cada uno de ellos, 4'35''-4'30''-4'25''-4'20''-4'15''-4'10'', hasta aquí, los ritmos que tenía previstos para hoy, la comodidad de correr en la cinta y marcar esos ritmo y despreocuparte de mirar el gps constantemente, no compensa con el aburrimiento de correr sobre ella...
El último mil quería probar hasta donde podía llegar, y pese a estar cansado, he puesto 4' en la cinta, al final, a 3'58'' y contento, porque era la primera vez que corría un mil por debajo de 4', teniendo en cuenta que ya llevaba casi hora y media de entrenamiento... 10' para soltar piernas a un ritmo muy lento y estiramientos...
Esperemos que mañana sea más y mejor, en todos los aspectos...
Y es que si después de 13 años somos capaces de seguir viéndonos e ir a cenar a una o dos veces al año para ponernos al día, comentar quién se ha casado, quién ha dejado de estarlo, cuantos niños hay ya y cuantos vienen, y vernos las barriguitas y las canas que ya van apareciendo... eso no tiene precio...
Y mira que contamos las mismas mismas historias en todas y cada una de las cenas, y nos seguimos riendo con los mismo chistes, y nos reímos más con alguno que otro de los nuevos... y vivimos otra vez las batallitas que nos "hicieron famosos", recordamos los partiditidos de Baloncesto, las canastas que metimos y las que nos metieron... Porque no lo he dicho antes, pero estoy hablando del Autonómica de Esporlas...
... y paradojas de la vida, ese equipo al que yo tenía en forma y que físicamente estaba impecable, que si playa, que si carreritas por el pueblo de Esporlas, que si pista.... ahora soy yo el que no tiene barriguita y son ellos los que la pasean, bueno, no todos, jejeje...
Esas cenas, aunque sean dos veces al año, son inigualables e irrepetibles, y no pueden perderse, aunque tengamos que pedir permiso en casa, cumplir penitencia con la mujer, los que las tienen, que ya son casi todos, y los que tienen niños (tema principal de la cena de ayer) estar recordando que mañana, por hoy, me van a levantar a las 8 para jugar con los tazos o con los cochecitos o simplemente, me van a dar por saco en la cama...
Así que, grande equipo que hace que pasemos grandes momentos en los que recordamos que hubo una época en que lo fuimos todo, dentro y fuera de la pista...
Por lo demás, el día tranquilito por la mañana, demasiado tranquilo diría yo, y tarde libre del baloncesto (que después de 4 días seguidos) me la merecía... y que mejor manera de celebrarlo que ir a entrenar al Castillo de Bellver, tirada larga de 90' en la que el principal objetivo era el trabajo aeróbico, de fuerza e ir sumando km de cara a la maratón. Un artito de gimnasio, abdominales y estiramientos y listo para la cena....
El entreno fue bien, eso sí, costó activarse ya que la pereza era grande, no por cansancio sino más bien por desidia, pero bueno, después de retrasar una hora el inicio del entrenamiento, coche de camino al Castillo, buscar la motivación a través de la música...
... y dar comienzo al mismo, 90' de "trail running", así queda más profesional, por los caminos de Bellver, esta semana ya he realizado los tres entrenos de montaña y ahora "sólo" me quedan el día de series y la salida larga... casi nada, jejeje... de todas maneras, la montaña se va notando, ya que en el entreno de asfalto del miércoles, corrí bastante bien.
Y luego la "cena", que como ya hemos dicho antes, esperemos que no sea la última...
Hoy hemos cambiado el chip, hemos dejado de estar con los peques en la escuela de verano y hemos pasado a los "mayores", grandes porque tienen más edad, pero pequeños porque no tienen nada en la cabeza, y para muestra un botón, a las 8 de la mañana, después de todo un verano si tener ningún incidente con nadie, o con casi nadie, mejor dicho con nadie... un "personaje" me toca las narices, por no decir otro órgano del cuerpo humano, y a mi no se me ocurre nada más que decirle, y cito literalmente: "te fuiste de vacaciones siendo tonto y has vuelto gilipollas", en mi línea, "making friends"...
El resto de la mañana, normal, aburrida, muchos nervios de alumnos de 2º de Bachillerato que se jugaban ir a Selectividad, menos nervios de los de primero que ya han decidido que pasaban o no, o que con las que le quedaban les bastaba y nada de nervios en los de ESO... eso es otro mundo, las colonias, en nuestro caso...
A medio día, paellita para celebrar mi santo y "saltarme" por unas horas la férrea disciplina de los entrenamientos, y digo por unas horas porque acabo de venir de hacer un entreno suave, pero es que a las 22:45 y después de todo el día de pie, me apetecía de todo menos ir a correr, pero... es lo que hay.
Y después de la paellita, baloncesto, baloncesto y más baloncesto... cadetes, minis y las mayores, se me hace complicado cambiar el chip de un equipo al otro, pero de momento debo adaptarme a ello, hasta que encontremos una solución... Julián, búscala pronto, jejeje...
Y lo dicho, he llegado a casa a menos cuarto, ponerme una lycra, una camiseta, calzarme las Saucony Triumph 8 (las estamos domando) y a correr 60', al principio a un ritmo lento de 5'20'', sin ganas, muy cansado y dándole vueltas a la cabeza, y al final los últimos km a 4'35''-4´27''-4'19''... para un ritmo final de 4'48'' en los que he hecho 13,38 km...
Y ahora, después de ducharme, y de ver el final de Lara Croft ( lo reconozco, estoy enamorado de Angelina y de Lara, o de Lara y de Angelina)... una cenita ligera y a intentar descansar...
PD.: Por lo visto mis "amigas" han montado una cena y no me han dicho nada, jajajaja... así no vamos, eh, no me váis a casar nunca, jejeje...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: desde casa hasta el Marítimo
13,38 km en 59'37'' a 4'48'' el km
He corrido sin pulsómetro ( no sé donde está emisor de FC)
Mañana, más y mejor... (doble sesión de CC, acumular km's)
Uffff... si todos los días van a ser igual no sé si voy a aguantar mucho tiempo así. El día ha sido duro, la maña empezó con la clausura del Campus, con lo que todo ello conlleva, recoger el material, dejar todo más o menos listo, cuadrar y entregar toda la documentación... y dejar el Colegio, igual o mejor que lo entregamos.
Y después había que ir a entrenar, a las tres de la tarde en al Castillo de Bellver, como luego me enterado al leer el "caralibro", estábamos a 27º y un 83% de humedad, lo que nos daba una sensación térmica bastante más elevada... si lo sé, no salgo... pero menos mal que de vez en cuando no miro el móvil y así no me he dado por enterado, de todas formas, gracias Jose...
El entreno era durillo, tenía tres series de 35'-25' y 15' con un descanso de 3' entre ellas y aumentado el ritmo en cada una. Nome había puesto ritmo de inicio, eso lo marcaría el como me encontrara hoy, la primera serie he marcado 6'02'', con lo que casi he realizado 6 km, era durillo, pero me he encontrado bien, para la segunda he elegido un circuito mixto en el que predominan las subidas y bajadas al 50% y he realizado el km medio a 5'35'', y para la tercera el caminito de Sa Teulera, donde se puede correr, pero no después de 1 hora de machaque por los caminos del Castillo, aún así... a 5'03''... muy cansado, deshidratado y hambriento... pero no había tiempo de comer, me esperaban las minis para empezar los entrenamientos.
Así qué, después de estirar, beberme 3 litros de agua e isotónico y comerme una barrita, al colegio a entrenar, primero a las peques, y luego a las mayores... es decir, que he entrado a las 17:30 y he salido a las 23:00... atender a padres, a entrenadores, a jugadores,... menos mal, del apoyo de Julián este año, que si no...
Y mañana... empieza el Colegio, buenos los exámenes de septiembre... pero eso es otra historia que ya iré contando.
Lo dicho, si esto va a ser cada día... habrá que echarle un par de huevos, porque lo que se dice parar, como que no lo voy a hacer...
Entrenamiento de hoy.
Lugar: Castillo de Bellver
Distancia 13,50 km en 1h17'10'', a ritmos de 6'03''-5'35''-5'03''
