Natación: 6000 metros
Carrera: 30,54 km
Bicicleta: 157,68 km
Otros: 2 sesiones de Fuerza
Totales 8 Semanas:
Natación: 56,3 km
Carrera: 191,23 km + 60'
Bicicleta: 1622,05 km
Otros: 12 sesiones de Fuerza + 1 clase de IW
"Va por ti María... Y mucho ánimo Alex"
La semana de recarga de pilas, 1 mes antes del objetivo, empezaba con dos días de descanso, que si bien a nivel físico sentaron de lujo, a nivel mental vinieron de perlas... Eso, unido a una semana ligeramente "light" ha hecho que las ganas de afrontar este último mes hayan aumentado.
El trabajo propiamente dicho empezaba el jueves con un entrenamiento de series, asequibles en los ritmos, pero con la duda si la pierna iba a estar para esos trotes,la verdad es que no me acerqué a los ritmos pedidos, pero estoy contento,porque puede acabar las 16 series de 2000, 1000 y 500 con unos más que aceptables ritmos de carrera para lo que últimamente estaba haciendo.
El viernes salida en bici de casi 81 km por unas carreteras, que aunque sea triste decirlo, no había pasado ni en coche desde que vivo en la isla... y ya hace mucho de eso... Palma, Soller, Deia, Valledemossa, Esporlas, Palma... con un D+ de 1192 metros y una velocidad media de 23 km/h, que unidos a los 77 km con D+ de 459 metros y una velocidad de 26 km/h del sábado (con las piernas muy cansadas) completaron las 6h30' de bici propuestas para la semana.
A estos dos entrenamientos hay que añadirles 1000 metros de natación el viernes, 3000 el sábado y 2000 el domingo, para los 6000 que debía nadar...
Y por fin llegaba el lunes, una tirada de 15 km por asfalto, sin desnivel, para completar los 30 km de carrera que tenía que realizar, un ritmo medio de 5'12'' lento, pero constante y sobre todo, aguantando un dolor en ambos cuádriceps que me impedía forzar la zancada, casi al final del entreno el dolor fue desapareciendo, pero ya para qué acabar fuerte, lo mejor acabar con orgullo, pasado por agua y contento porque había finalizado la semana de entrenamientos realizando todo lo propuesto.
Ahora empieza la hora de la verdad, de saber si voy a ser capaz de acabar el 1/2 IM de Menorca, de si me voy a meter en el agua para nadar (primera piedra de choque este sábado en la travesía de Cala Blava)... Pero contento, porque estas 8 semanas nadie sabe más que yo lo que he sufrido para poder realizarlas, y eso no me lo quita nadie.
PD: esta semana nos sobrecogió con una nueva noticia de un atropello mortal de un ciclista (3 para ser exactos) pero te llega más adentro cuando la persona a la que atropellan es cercana a ti, o al grupo de personas cercanas a ti. María, una joven triatleta de 15 años moría atropellada en Soria, durante uno de sus entrenamientos en bicicleta, y Alex, un miembro de grupo de entrenamiento del Triatlón Atleti lo está pasando mal, era su amiga, es por eso que desde aquí quiero hacer mi pequeño homenaje a María, a su familia y a sus amigos... y como reza la canción de Queen... El espectáculo debe continuar... DEP.
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