Semana 12
75,89 km de Carrera
2500 metros de Natación (en piscina, que el mar da miedo)
2 sesiones de Fuerza
y SPA, mucho SPA...
La semana empezaba con dos días de descanso que sentaron de maravilla al cuerpo y mucho mejor a la mente, después de tres sesiones de 15, 20 y 25 km de carrera, las piernas, la espalda y sobretodo la cabeza pedían unos días de tregua para afrontar lo que a partir de esta fecha se avecinaba. y es que, después de una sesión de fuerza y natación tenía, aprovechando el puente de "Tots Sants" cuatro sesiones de carrera (25, 20, 15 y 10) de menos a más, aunque como siempre, las sensaciones y el estado de ánimo mandan y cada día es distinto al anterior.
El viernes los 25 km fueron bien, un ritmo muy cómodo 25 km en 2h07', a 5'04" el km y manteniendo el ritmo al que estoy rodando últimamente, que no va a ser ni mucho menos el que emplearé en los 14, pero si logro ir a ritmo ahora, luego me "costará menos", jajajajaja...
El sábado empezaron los "problemas" en forma de virus, empezaba tener el cuerpo raro y decidí no salir a rodar por asfalto, en parte viene bien, ya que en principio hay una de las maratones en cinta y hay que acostumbrar a la cabeza a esas 4 horas de estar rodando sin avanzar, y digo en principio porque ha habido cambio de director en el Duet (gracias Jaime por todo) y no sé si la propuesta sigue en pie, sino, otra más por asfalto y listo.
La carrera fue todo un reto mental, 20 km en cinta, sin música y prácticamente solo en el gimnasio, es lo que tiene ir a las 14:30 de un sábado, y pese al mal cuerpo, la "soledad" y las 1000 y una vueltas que le di a la cabeza,el entreno salio mejor de lo previsto 20 km en 1h44', a 5'12" (como dije antes, cada día es diferente y si no estás para bajar tiempos, mejor rueda y acumula kilómetros)
Y el domingo llegamos al punto álgido de la incubación del virus, prueba de ello es el entreno que me marqué, creo que han sido los 15 km más penosos de los últimos tiempos, sin ganas, con dolor de huesos, y con un día que no acompañaba... pero en fin, como he dicho antes, había que sumar y sumamos... llegar a casa, llenar la bañera de agua caliente, meterte y al salir, directo al sofá, edredón y a pasar lo que quedaba de puente y de domingo... UN PLANAZO...
Y necesitaba el lunes acabar la semana con buenas sensaciones para afrontar con ganas la decimotercera entrega de la planificación, y aunque no estaba al 100% decidí darlo todo y como reza la película basada en el crimen de mi tierra (Cuenca, para el que todavía no lo sepa) salí a correr o reventar... y muy bien, 15,24 km a 4'58" el km, 5 kilómetros más de lo programado y con el mejor ritmo de las cuatro sesiones, y por lo menos finalicé con buen sabor de boca y con ganas de afrontar las nueve sesiones de 60' que me esperan esta semana, más fuerza, natación... Eso sí, con la decepción, y va una más, que me deparó el baloncesto... pero eso es otra historia que en su momento contaré...
Pd: Eso es mentira, eso es mentira...
El viernes los 25 km fueron bien, un ritmo muy cómodo 25 km en 2h07', a 5'04" el km y manteniendo el ritmo al que estoy rodando últimamente, que no va a ser ni mucho menos el que emplearé en los 14, pero si logro ir a ritmo ahora, luego me "costará menos", jajajajaja...
El sábado empezaron los "problemas" en forma de virus, empezaba tener el cuerpo raro y decidí no salir a rodar por asfalto, en parte viene bien, ya que en principio hay una de las maratones en cinta y hay que acostumbrar a la cabeza a esas 4 horas de estar rodando sin avanzar, y digo en principio porque ha habido cambio de director en el Duet (gracias Jaime por todo) y no sé si la propuesta sigue en pie, sino, otra más por asfalto y listo.
La carrera fue todo un reto mental, 20 km en cinta, sin música y prácticamente solo en el gimnasio, es lo que tiene ir a las 14:30 de un sábado, y pese al mal cuerpo, la "soledad" y las 1000 y una vueltas que le di a la cabeza,el entreno salio mejor de lo previsto 20 km en 1h44', a 5'12" (como dije antes, cada día es diferente y si no estás para bajar tiempos, mejor rueda y acumula kilómetros)
Y el domingo llegamos al punto álgido de la incubación del virus, prueba de ello es el entreno que me marqué, creo que han sido los 15 km más penosos de los últimos tiempos, sin ganas, con dolor de huesos, y con un día que no acompañaba... pero en fin, como he dicho antes, había que sumar y sumamos... llegar a casa, llenar la bañera de agua caliente, meterte y al salir, directo al sofá, edredón y a pasar lo que quedaba de puente y de domingo... UN PLANAZO...
Y necesitaba el lunes acabar la semana con buenas sensaciones para afrontar con ganas la decimotercera entrega de la planificación, y aunque no estaba al 100% decidí darlo todo y como reza la película basada en el crimen de mi tierra (Cuenca, para el que todavía no lo sepa) salí a correr o reventar... y muy bien, 15,24 km a 4'58" el km, 5 kilómetros más de lo programado y con el mejor ritmo de las cuatro sesiones, y por lo menos finalicé con buen sabor de boca y con ganas de afrontar las nueve sesiones de 60' que me esperan esta semana, más fuerza, natación... Eso sí, con la decepción, y va una más, que me deparó el baloncesto... pero eso es otra historia que en su momento contaré...
Pd: Eso es mentira, eso es mentira...
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