Semana 15
92,19 km de Carrera
2 sesiones de Fuerza Resistencia + Propio
15 minutos de Natación en el mar (para llorar...)
Estiramientos + SPA...
El mar es para los peces...
La semana empezaba como habíamos acabado el ciclo de 14 días, intentado correr a ritmos altos, y que mejor que 15 series de 1000 para abrir boca, el objetivo era correrlas a 4' el km pero, como no podía ser de otra manera, no se hizo, eso sí, los ritmos fueron altos y el objetivo se cumplió en tres de las series, la 5, la 10 y la 15... el resto por debajo de 4'27", pero bueno, luego la buena noticia fue que Dani me dijo que al hacerlas en cinta, siempre hay que quitar entre 10" y 15", y eso hizo que estuviera más contento.
La Fuerza Resistencia esta semana venía acompañada con transferencia a la Natación, y debido a unas pequeñas molestias en el oído preferí no hacerla, así que esos dos entrenos de FR fueron relativamente suaves, aunque trabajar durante 60" al máximo número de repeticiones hace que al final acabes cansado... y al día siguiente con AGUJETAS, jajajaja...
Y al tercer día... resucitó, jajajaja... No, volvía una nueva media, y esta vez la idea era hacerla por sensaciones, así que cogí el garmín y en la primera pantalla sólo puse la distancia... y a correr, y la verdad, que durante esos 21 km notaba que iba cómodo y rápido, la sorpresa fue que al llegar al Gimnasio y ver la segunda pantalla pude comprobar que había hecho 21,4 km en 1h37' a 4'36" el km... y lo mejor de todo, a 143 ppm de media.
Y después de una nueva sesión de FR... llegaba el sábado y con él una tirada larga de entre 30 y 35 km, y con ella la "doma" de las nuevas zapatillas con las que voy a correr las 14 maratones, al final las elegidas han sido las Adidas Supernova Glide 4, en dos colores azul y blancas, y a parte de cómodas y de una más que aceptable amortiguación, estéticamente son bonitas y eso dice ya mucho de ellas, jajajaja...
La tirada al final fue de 31,79 km en 2h40', lo que daba un ritmo final de 5'02" el km, y eso, se merecía un más que ganado descanso el domingo... Partido en Alcudia y tarde se sofá y tele...
Y finalizaba la semana con dos series de 6000 el lunes, y a domar el otro par (ayer, por el lunes) las azules. No era el test de 6000 de la maratón pero lo quería hacer a un ritmo acorde con los entrenos de las últimas sesiones, y al final salieron dos "seismiles" en 28'34" y 27'51" a unos ritmos de 4'45" y 4'38" respectivamente... es decir, los ritmos a los que he estado rodando últimamente...
Y bueno, ahora viene la historia del mar y sus habitantes, el sábado me propuse ir a nadar al mar, de hecho, a meterme en el agua por primera vez este año, así que, bien de mañana me enfundé en el neopreno y me fui a la playa d'es Portixol, mar calmada, una bahía natural cerrada de unos 100 metros de largo, todo propicio para un buen entreno de natación y después de un calentamiento a conciencia, empieza a hacer frío para el agua... La primera impresión no fue de agua muy fría, y después de aclimatarme a la temperatura y dejar que las pulsaciones se normalizaran empecé a nadar.
Los primeros 10' fueron muy bien, con la mente en otro sitio, no pensaba en nada y no me imaginaba nada, parecía que iba a poder hacer los 30'-45' que tenía previstos, pero no, vi un tiburón, o eso fue lo que empecé a imaginarme, la cabeza empezaba a girar con más velocidad que al principio, la sacaba más a menudo fuera del agua para ver si veía algo extraño y las pulsaciones subieron de forma exagerada, porque no llevaba pulsómetro... Perdí el ritmo de la respiración y cada vez me costaba más mantener la concentración, así que, al llegar a la orilla di por finalizada mi primera experiencia con el mar y sus habitantes, y sigo opinando lo mismo, el mar es para los peces...
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