Hoy no ha sido un día especialmente bueno, así que pasaré directamente a relatar el entreno, porque para quejarme, ya me basto yo sólo...
Despúes de "perrear" toda la mañana, a las 17 tomé la sabia decisión de irme a entrenar, más que nada para despejarme y quitarme la mala ostia que paseaba...
Hoy había un entrenamiento de series, y como no me veía muy capacitado para realizarlas al aire libre, y tener que ser yo el que se encargara de marcar un ritmo y mantenerlo durante el km que dura las mismas, decidí hacerlas en la cinta, allí por lo menos marcas un ritmo y sólo tienes que mover las piernas... eso sí, aburrido de cojones.
20' de CC a un ritmo suave de 5'10'', estiramientos y 16 series de 40 repeticiones de abdominales + 4 series de 25 rep de lumbares. 3 ejercicios de 3 series de 12 repeticiones de sentadilla y squat (sin peso) y camino de la cinta para empezar los 8 miles con una recuperación de 60''...
El primero en 4'40'', y a partir de aquí, ir bajando 5'' en cada uno de ellos, 4'35''-4'30''-4'25''-4'20''-4'15''-4'10'', hasta aquí, los ritmos que tenía previstos para hoy, la comodidad de correr en la cinta y marcar esos ritmo y despreocuparte de mirar el gps constantemente, no compensa con el aburrimiento de correr sobre ella...
El último mil quería probar hasta donde podía llegar, y pese a estar cansado, he puesto 4' en la cinta, al final, a 3'58'' y contento, porque era la primera vez que corría un mil por debajo de 4', teniendo en cuenta que ya llevaba casi hora y media de entrenamiento... 10' para soltar piernas a un ritmo muy lento y estiramientos...
Esperemos que mañana sea más y mejor, en todos los aspectos...
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