Y después de recoger ropa y poner una lavadora, un ratito al gimnasio, el habitual trabajo de zona media y el músculo que hoy debía hacer, y vuelta a la piscina después de 15 días de descanso forzado, debido a obras de limpieza en la misma.
Tarde de tele con la F1, baloncesto de verdad y baloncesto de mentira, porque la farsa que ha jugado Francia no tiene nombre, y como dice un buen amigo mio, cómo es posible que Finlandia tenga posibilidades de jugar los cuartos y el preolímpico y Turquía y Alemania no?... Cosas de los cruces.
Y tocaba la tirada larga de la semana, 28 km o 2h30', ahí estaba el límite, y la verdad es que ha salido un entreno bastante bueno, he empezado a un ritmo muy cómodo, debido en gran medida al trabajo de series y de cuestas, que ya empieza a dar sus frutos, de tal manera que los primeros 14 km los he cubierto a un ritmo de 5', la verdad es que iba muy bien, pero me faltaban 14 km y he decidido aflojar un poco el ritmo, y para que engañarnos, tam´poco pensaba que podría seguir a ese ritmo toda la sesión...
Así que he empezado a correr a 5'15'', muy cómodo hasta que faltaban 4 km que he vuelto a cambiar a 5' el km y un último km a 4'45'' para acabar en 2h22'15''... Muy cansado pero muy contento. Una semana por encima de 100 km y ya sólo quedan 5 para la TUI...
Entrenamiento de hoy.
Mañana. Lugar: Duet
Abdominales + Hombro
1500 metros Natación en 28'
Tarde. Lugar: Salida desde casa dirección Marítimo-Illetas y vuelta
28 km en 2h22'15'' a 5'04'' el km.
FC Media 139 ppm FC Máxima 161 2032 Calorías
Mañana, más y mejor...
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